Источник омега-3 жирных кислот и белка, этот блюдо поддерживает сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. Кокосовые сливки добавляют кремовую текстуру и насыщенный вкус, а специи усиливают антиоксидантные свойства.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лосось | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Кокосовое масло | |||
| Карри | |||
| Молотый имбирь | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Кинза | |||
| Лайм | |||
| Острый перец (чили) | |||
| Выход продукта: | 506 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16 |
| Усваиваемые белки | 15.2 |
| Жиры | 20.1 |
| Чистые углеводы | 1 |
| Калории | 249 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 18.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.35 |
| Антиоксидантный, ORAC | 125 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 26% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-32,16
- Омега-60,02
- Омега-92,91
- Холестерин0,05
- Насыщенные жиры5,81
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 313313521626?78 |
| EPA (Омега-3) | 101101169254?17 |
| Холестерин | 24242497?48 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 23232336?47 |
| Миристиновая кислота (Насыщенная) | 18232330?91 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 79812?10 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7211442?4 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6861053 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?12 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1011421423555714 |
| Гистидин | 99138138288?69 |
| Лизин | 821151152405829 |
| Метионин | 6992921926946 |
| Треонин | 537474154?? |
| Тирозин | 4055401386923 |
| Валин | 385353112?17 |
| Лейцин | 3752521103513 |
| Аланин | 356969173?? |
| Глицин | 232323696923 |
| Аспарагиновая кислота | 23282369?23 |
| Фенилаланин | 202828583512 |
| Цистеин | 172121552114 |
| Аргинин | 14141435123 |
| Глутамин | 14141469142 |
| Пролин | 10121026?7 |
| Серин | 77512?2 |
| Глутаминовая кислота | 514769?? |
| Изолейцин | 5771432 |
Разогрейте духовку до 200°C.
Возьмите форму для запекания среднего размера и смажьте ее маслом гхи (1 ч. л.) или кокосовым маслом.
Выложите в подготовленную форму куски лосося (350 г). Посолите и поперчите рыбу по вкусу.
В небольшой миске смешайте кокосовые сливки (150 мл), молотый имбирь (1/6 ч. л.), специи карри (1/6 ч. л.) и, по желанию, измельченную кинзу (6 г).
Получившуюся смесь равномерно залейте на рыбу в форме.
Поместите форму в разогретую духовку и запекайте в течение 15 минут или до полной готовности рыбы.
После запекания можно подать рыбу с дольками лайма (2-3 дольки) и острым перцем.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыбный карри", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рыбный карри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рыбный карри", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.



















