Источник омега-3 жирных кислот и белка, этот блюдо поддерживает сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. Кокосовые сливки добавляют кремовую текстуру и насыщенный вкус, а специи усиливают антиоксидантные свойства.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лосось | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Кокосовое масло | |||
| Карри | |||
| Молотый имбирь | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Кинза | |||
| Лайм | |||
| Острый перец (чили) | |||
| Выход продукта: | 506 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Белки | 16 |
| Усваиваемые белки | 15.2 |
| Жиры | 20.1 |
| Чистые углеводы | 1 |
| Калории | 249 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 18.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.35 |
| Антиоксидантный, ORAC | 125 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 26% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-32,16
- Омега-60,02
- Омега-92,91
- Холестерин0,05
- Насыщенные жиры5,81
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 313313521626?78 |
| EPA (Омега-3) | 101101169254?17 |
| Холестерин | 24242497?48 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 23232336?47 |
| Миристиновая кислота (Насыщенная) | 18232330?91 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 79812?10 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7211442?4 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6861053 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?12 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1011421423555714 |
| Гистидин | 99138138288?69 |
| Лизин | 821151152405829 |
| Метионин | 6992921926946 |
| Треонин | 537474154?? |
| Тирозин | 4055401386923 |
| Валин | 385353112?17 |
| Лейцин | 3752521103513 |
| Аланин | 356969173?? |
| Глицин | 232323696923 |
| Аспарагиновая кислота | 23282369?23 |
| Фенилаланин | 202828583512 |
| Цистеин | 172121552114 |
| Аргинин | 14141435123 |
| Глутамин | 14141469142 |
| Пролин | 10121026?7 |
| Серин | 77512?2 |
| Глутаминовая кислота | 514769?? |
| Изолейцин | 5771432 |
Разогрейте духовку до 200°C.
Возьмите форму для запекания среднего размера и смажьте ее маслом гхи (1 ч. л.) или кокосовым маслом.
Выложите в подготовленную форму куски лосося (350 г). Посолите и поперчите рыбу по вкусу.
В небольшой миске смешайте кокосовые сливки (150 мл), молотый имбирь (1/6 ч. л.), специи карри (1/6 ч. л.) и, по желанию, измельченную кинзу (6 г).
Получившуюся смесь равномерно залейте на рыбу в форме.
Поместите форму в разогретую духовку и запекайте в течение 15 минут или до полной готовности рыбы.
После запекания можно подать рыбу с дольками лайма (2-3 дольки) и острым перцем.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыбный карри", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рыбный карри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рыбный карри", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
