Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кокосовое масло | |||
Лосось | |||
Кокосовые сливки | |||
Молотый имбирь | |||
Карри | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Кинза | |||
Лайм | |||
Острый перец (чили) | |||
Выход продукта: | 506 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
15 | ||
30 |
---|
Белки | 16 |
Усваиваемые белки | 15.2 |
Жиры | 20.1 |
Чистые углеводы | 1 |
Калории | 249 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 13.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 18.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.35 |
Антиоксидантный, ORAC | 125 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
26% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 313313521626?78 |
EPA (Омега-3) | 101101169254?17 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 23232336?47 |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 18232330?91 |
Олеиновая кислота | 79812?10 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7211442?4 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 68610?3 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?12 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 200°C.
Возьмите форму для запекания среднего размера и смажьте ее маслом гхи (1 ч. л.) или кокосовым маслом.
Выложите в подготовленную форму куски лосося (350 г). Посолите и поперчите рыбу по вкусу.
В небольшой миске смешайте кокосовые сливки (150 мл), молотый имбирь (1/6 ч. л.), специи карри (1/6 ч. л.) и, по желанию, измельченную кинзу (6 г).
Получившуюся смесь равномерно залейте на рыбу в форме.
Поместите форму в разогретую духовку и запекайте в течение 15 минут или до полной готовности рыбы.
После запекания можно подать рыбу с дольками лайма (2-3 дольки) и острым перцем.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыбный карри", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рыбный карри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рыбный карри", если вы готовили по нему: