| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Цветная капуста | |||
| Ветчина | |||
| Яйцо | |||
| Маринованные огурцы (без сахара) | |||
| Зеленый лук | |||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Горчица (без сахара) | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 245 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| Белки | 6.5 |
| Усваиваемые белки | 5.3 |
| Жиры | 4.5 |
| Чистые углеводы | 2.2 |
| Калории | 78 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
| Антиоксидантный, ORAC | 486 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота | 17211930?23 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?14 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7201340?4 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Разберите отварную цветную капусту (1 шт.) на мелкие соцветия.
Нарежьте балык или любое копченое мясо (150-200 г) на небольшие кубики и сделайте то же самое с солеными огурцами (3 шт.) и вареными яйцами (4 шт).
Зеленый лук (1 пучок) мелко нарезать.
Соедините все ингредиенты. Заправьте салат майонезом (по вкусу) и горчицей (1 или 1/2 ст. л.), тщательно перемешивая.
По желанию, можно добавить немного соли и перца для улучшения вкуса.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из цветной капусты с копченостями и маринованными огурцами", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из цветной капусты с копченостями и маринованными огурцами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из цветной капусты с копченостями и маринованными огурцами", если вы готовили по нему:
