Источник высококачественного белка и витаминов A, C и K, этот салат сочетает в себе нежный вкус кабачка и насыщенность печени, обогащённый хрустящими кешью и свежестью шпината. Идеален для поддержания энергии и здоровья печени.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Печень куриная | |||
| Кабачки | |||
| Шпинат | |||
| Перепелиные яйца | |||
| Кешью | |||
| Оливковое масло | |||
| Кунжут | |||
| Лимон | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 523 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.5 |
| Усваиваемые белки | 10.7 |
| Жиры | 10.7 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 160 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 25.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 556 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-61,05
- Омега-96,41
- Холестерин1,31
- Насыщенные жиры0,92
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 6546546542 616?1 308 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738115?11 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 15191728?21 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151524?31 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 68814?17 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 578080166?40 |
| Триптофан | 385454134215 |
| Лизин | 3651511062513 |
| Тирозин | 283928964816 |
| Лейцин | 283939822610 |
| Глицин | 252525767625 |
| Фенилаланин | 233333684114 |
| Глутаминовая кислота | 206131306?? |
| Аланин | 19383896?? |
| Глутамин | 15151576153 |
| Аргинин | 14141436124 |
| Метионин | 14181838149 |
| Аспарагиновая кислота | 13151338?13 |
| Цистеин | 8101025106 |
| Треонин | 7101022?? |
| Серин | 6649?2 |
| Пролин | 66614?4 |
| Валин | 69918?3 |
Отварите или потушите куриную печень (200 г) в мультиварке 15–20 минут.
Отварите перепелиные яйца (5 шт) и разрежьте их пополам.
Натрите кабачок (150 г) на корейской тёрке длинными тонкими полосками.
Порвите шпинат (70 г) руками и разложите на тарелке.
Выложите сверху печень, кабачок, половинки перепелиных яиц и посыпьте нарубленным кешью (30 г).
Добавьте кунжут (1 ч. л.), слегка подсолите.
Заправьте оливковым маслом (1,5 ст. л.) и лимонным соком (1 ч. л.).
Можно использовать домашний майонез вместо масла и лимона.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
Действует до 31.12.2025
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
Действует до 31.12.2025
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.12.2025
20% off Metagenics
Действует до 31.12.2025
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
20% off NeilMed Sinus Rinse
Действует до 31.12.2025
20% off Great Lakes Wellness
Действует до 31.12.2025
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Excludes KR, JP, HK, TW, SG, MO, CN, IL, Europe, and MENA. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for Europe only. Excludes Romania, Estonia, Latvia, Lithuania, Hungary, and Bulgaria. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
