Источник высококачественного белка и витаминов A, C и K, этот салат сочетает в себе нежный вкус кабачка и насыщенность печени, обогащённый хрустящими кешью и свежестью шпината. Идеален для поддержания энергии и здоровья печени.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Печень куриная | |||
| Кабачки | |||
| Шпинат | |||
| Перепелиные яйца | |||
| Кешью | |||
| Оливковое масло | |||
| Кунжут | |||
| Лимон | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 523 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.5 |
| Усваиваемые белки | 10.7 |
| Жиры | 10.7 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 160 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 25.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 556 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 6546546542 616?1 308 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738115?11 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 15191728?21 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151524?31 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 68814?17 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 578080166?40 |
| Триптофан | 385454134215 |
| Лизин | 3651511062513 |
| Тирозин | 283928964816 |
| Лейцин | 283939822610 |
| Глицин | 252525767625 |
| Фенилаланин | 233333684114 |
| Глутаминовая кислота | 206131306?? |
| Аланин | 19383896?? |
| Глутамин | 15151576153 |
| Аргинин | 14141436124 |
| Метионин | 14181838149 |
| Аспарагиновая кислота | 13151338?13 |
| Цистеин | 8101025106 |
| Треонин | 7101022?? |
| Серин | 6649?2 |
| Пролин | 66614?4 |
| Валин | 69918?3 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Отварите или потушите куриную печень (200 г) в мультиварке 15–20 минут.
Отварите перепелиные яйца (5 шт) и разрежьте их пополам.
Натрите кабачок (150 г) на корейской тёрке длинными тонкими полосками.
Порвите шпинат (70 г) руками и разложите на тарелке.
Выложите сверху печень, кабачок, половинки перепелиных яиц и посыпьте нарубленным кешью (30 г).
Добавьте кунжут (1 ч. л.), слегка подсолите.
Заправьте оливковым маслом (1,5 ст. л.) и лимонным соком (1 ч. л.).
Можно использовать домашний майонез вместо масла и лимона.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
