Источник высококачественного белка и витаминов A, C и K, этот салат сочетает в себе нежный вкус кабачка и насыщенность печени, обогащённый хрустящими кешью и свежестью шпината. Идеален для поддержания энергии и здоровья печени.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Печень куриная | |||
| Кабачки | |||
| Шпинат | |||
| Перепелиные яйца | |||
| Кешью | |||
| Оливковое масло | |||
| Кунжут | |||
| Лимон | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 523 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.5 |
| Усваиваемые белки | 10.7 |
| Жиры | 10.7 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 160 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 25.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 556 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-61,05
- Омега-96,41
- Холестерин1,31
- Насыщенные жиры0,92
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 6546546542 616?1 308 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738115?11 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 15191728?21 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151524?31 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 68814?17 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 578080166?40 |
| Триптофан | 385454134215 |
| Лизин | 3651511062513 |
| Тирозин | 283928964816 |
| Лейцин | 283939822610 |
| Глицин | 252525767625 |
| Фенилаланин | 233333684114 |
| Глутаминовая кислота | 206131306?? |
| Аланин | 19383896?? |
| Глутамин | 15151576153 |
| Аргинин | 14141436124 |
| Метионин | 14181838149 |
| Аспарагиновая кислота | 13151338?13 |
| Цистеин | 8101025106 |
| Треонин | 7101022?? |
| Серин | 6649?2 |
| Пролин | 66614?4 |
| Валин | 69918?3 |
Отварите или потушите куриную печень (200 г) в мультиварке 15–20 минут.
Отварите перепелиные яйца (5 шт) и разрежьте их пополам.
Натрите кабачок (150 г) на корейской тёрке длинными тонкими полосками.
Порвите шпинат (70 г) руками и разложите на тарелке.
Выложите сверху печень, кабачок, половинки перепелиных яиц и посыпьте нарубленным кешью (30 г).
Добавьте кунжут (1 ч. л.), слегка подсолите.
Заправьте оливковым маслом (1,5 ст. л.) и лимонным соком (1 ч. л.).
Можно использовать домашний майонез вместо масла и лимона.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из сырого кабачка с печенью, шпинатом и кешью", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
