| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лимон | |||
| Оливковое масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Листья одуванчика | |||
| Авокадо | |||
| Красный лук | |||
| Выход продукта: | 340 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 1 | ||
11 | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.7 |
| Жиры | 17.5 |
| Чистые углеводы | 3.4 |
| Калории | 185 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 8.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.57 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 811 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Флавоноиды | 436363335623?44 |
| Пребиотики | 41414182?41 |
| Бор | 23232345?7 |
| Волокна | 12191719?12 |
| Лютеин | 12121220?3 |
| Калий | 10141215?7 |
| Железо | 9437?1 |
| Фосфор | 6668?2 |
| Марганец | 6879?3 |
| Магний | 57617?3 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 23292642?32 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 6669?11 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Промойте молодые листья одуванчика (1 чашка) под холодной водой и обсушите их.
Затем нарежьте авокадо (1 шт.) на кубики.
Мелко нарежьте красный лук (1/2 шт.).
Все подготовленные ингредиенты смешайте в большой миске.
Для заправки выжмите сок из одного лимона и добавьте его к овощам.
Полейте все оливковым маслом (по вкусу) и тщательно перемешайте.
Посолите и поперчите по вкусу.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с листьями одуванчика и авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с листьями одуванчика и авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с листьями одуванчика и авокадо", если вы готовили по нему:
