Салат с листьями одуванчика и авокадо: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	10
	Смешать	1
11

Похудение	Удержание	Набор
19%	14%	11%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
K	6890901476816
E	1919194031
B5	1717142991
C	1620175931
B6	1515103371
B9	1313927135
B2	81081841
B7	8872011
B3	7861461
B1	6651131
B8 (Инозитол)	6661242
B15	66312?1
A	5761233

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	436363335623?44
Пребиотики	41414182?41
Бор	23232345?7
Волокна	12191719?12
Лютеин	12121220?3
Калий	1014121597
Железо	943751
Глутатион	88163232
Марганец	687963
Фосфор	666842
Магний	5761743

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	23292642?32
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	6669?11

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Сложность: просто

588

Порций: 2 (1 порция ≈ 170 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Промойте молодые листья одуванчика (1 чашка) под холодной водой и обсушите их.

Затем нарежьте авокадо (1 шт.) на кубики.

Мелко нарежьте красный лук (1/2 шт.).

Все подготовленные ингредиенты смешайте в большой миске.

Для заправки выжмите сок из одного лимона и добавьте его к овощам.

Полейте все оливковым маслом (по вкусу) и тщательно перемешайте.

Посолите и поперчите по вкусу.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с листьями одуванчика и авокадо", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Действует до 23.09.2025

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Название ▶️
Рецепт ▶️
Ингредиенты ▶️
Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с листьями одуванчика и авокадо":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с листьями одуванчика и авокадо", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Авокадо
	Красный лук
	Лимон
	Оливковое масло
	Листья одуванчика
	Соль поваренная	по вкусу
	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	340
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	1.7
Жиры	17.5
Чистые углеводы	3.4
Калории	185 ккал
Индексы
Гликемический индекс	13.4
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	8.2
Воспалительный индекс, DII	-0.57
Антиоксидантный, ORAC	2 811

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров