Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сельдерей | |||
Яйцо | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Маслины | |||
Оливковое масло | |||
Петрушка | |||
Базилик | |||
Орегано | |||
Морская соль | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Анчоусы | |||
Выход продукта: | 275 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
3 | ||
15 | ||
15 | ||
43 |
---|
Белки | 5.1 |
Усваиваемые белки | 4.6 |
Жиры | 6.7 |
Чистые углеводы | 1.2 |
Калории | 89 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.7 |
Инсулиновый индекс, II | 20 |
Воспалительный индекс, DII | -0.27 |
Антиоксидантный, ORAC | 728 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
9% | 7% | 6% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 42534876? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15442987? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77710? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Нарежьте стебель сельдерея (100 г) поперек на тонкие слайсы, чтобы избежать длинных волокон, которые могут запутаться в ножах блендера. Это упростит процесс приготовления и сделает текстуру омлета более приятной.
В блендере взбейте яйца (2 шт.), миндальное молоко (2 ст. л.), предварительно измельченный сельдерей, соль и перец по вкусу, а также щепотку орегано. Пробивайте смесь до получения однородной консистенции.
Маслины (2 ст. л.) нарежьте на четвертинки вдоль. Анчоусы (1-2 шт.) мелко измельчите.
На сковороде разогрейте оливковое масло (1 ч. л.) и обжарьте маслины с анчоусами до появления аромата.
После этого залейте омлетную смесь в сковороду, накройте крышкой, уменьшите огонь до минимума и готовьте до полной готовности, примерно 12-17 минут.
Когда омлет будет готов, при подаче сбрызните его оливковым маслом (1 ч. л.) и украсьте свежей петрушкой (1-2 веточки) и базиликом (1-2 листа).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сельдереевый омлет с маслинами", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сельдереевый омлет с маслинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сельдереевый омлет с маслинами", если вы готовили по нему: