Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Закуски Охлажденные Сыр Селёдочная намазка с морковью и плавленым сыром

Селёдочная намазка с морковью и плавленым сыром

 
Сельдь даёт белок и омега‑3 жиры, а плавленый сыр делает намазку плотной и гладкой. Отварная морковь балансирует солёность рыбы.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Селёдка
Сливочное масло
Морковь
Плавленый сыр
 
 Выход продукта:395 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
5
3
3
10
30
1  1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки11 
Усваиваемые белки 4.1 
Жиры33.1 
Клетчатка0.6 
Чистые углеводы 2.5 
Фруктоза 0 
Калории348 ккал
Индексы
Гликемический индекс 8
Гликемическая нагрузка 0.7
Инсулиновый индекс, II 21.4
Воспалительный индекс, DII -0.09
Антиоксидантный, ORAC 456
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
36%26%21%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
7 из 5% 23 из 20%⇧ 70 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (1)
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B12180
A61
D35
B213
B610
E8
B57
B38
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен44
Фосфор33
Кальций27
Натрий18
Йод8
Цинк12
Железо3
Калий8
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин292
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)67
DHA (Омега-3)58
Стеариновая кислота (Насыщенная)65
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)30
Лауриновая кислота7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Метионин58
Гистидин58
Лизин39
Триптофан36
Изолейцин29
Аланин35
Треонин23
Валин22
Лейцин22
Фенилаланин19
Аргинин6
Селёдочная намазка с морковью и плавленым сыромБлендерОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Сочетается с: Закуски
800
Порций: 6 (1 порция ≈ 66 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Селёдка, Сливочное масло, Морковь, Плавленый сыр
Варить: 10 мин. Нарезать: 5 мин. Взбить блендером: 3 мин. Смешать: 3 мин. Охладить: 10 мин. Охладить в холодильнике: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Отварите морковь (90 г) до мягкости и остудите 10 минут. Положите мягкое сливочное масло (100 г) в миску.

Нарежьте морковь, селедку (115 г) и плавленый сыр (90 г) кусочками. Короткими импульсами измельчите их в блендере, сохраняя зернистую текстуру, и переложите в миску с маслом.

Тщательно перемешайте массу, накройте плёнкой и поставьте в холодильник на 30 минут.

(1)
  • :
Опубликовано: 07.10.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Селёдочная намазка с морковью и плавленым сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.93
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.74
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов
Итальянские колбаски со шпинатом и базиликом
Рецепты на кето: Итальянские колбаски со шпинатом и базиликомБлендерСредняя1 / 4
Куриные колбаски с сыром и сливками
Рецепты на кето: Куриные колбаски с сыром и сливкамиБлендерСредняя1 / 4
Острые свиные колбаски с копченой паприкой и чили
Рецепты на кето: Острые свиные колбаски с копченой паприкой и чилиБлендерСредняяОстрый1 / 4
Свиные колбаски с чесноком, лимонной цедрой и петрушкой
Рецепты на кето: Свиные колбаски с чесноком, лимонной цедрой и петрушкойБлендерСредняя1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Куриный паштет с масляной заливкой
Рецепты на кето: Куриный паштет с масляной заливкойБлендерМикроволновая печьПростоОхлажденные1 / 4
Паштет из говяжьей печени
Рецепты на кето: Паштет из говяжьей печениБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Риет из копчёной горбуши с творогом
Рецепты на кето: Риет из копчёной горбуши с творогомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Чесночно-укропное сливочное масло
Рецепты на кето: Чесночно-укропное сливочное маслоПростоОхлажденные1 / 4
Еще сыр:Больше рецептов
Риет-форшмак из сельди с яблоком
Рецепты на кето: Риет-форшмак из сельди с яблокомПростоОхлажденные1 / 4
Сливочное масло с вялеными помидорами, пармезаном и базиликом
Рецепты на кето: Сливочное масло с вялеными помидорами, пармезаном и базиликомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Сырные колбаски из свинины и говядины
Рецепты на кето: Сырные колбаски из свинины и говядиныКолбасный шприцТермометр с щупомМясорубкаГрильПросто1 / 4
Сырный паштет с зеленью
Рецепты на кето: Сырный паштет с зеленьюБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие соусы и заправки:
Намазка из солёного сала с чесноком и укропом
Рецепты на кето: Намазка из солёного сала с чесноком и укропомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Паштет из свеклы с фетой и грецкими орехами
Рецепты на кето: Паштет из свеклы с фетой и грецкими орехамиБлендерДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Сливочное масло с копчёной горбушей и зеленью
Рецепты на кето: Сливочное масло с копчёной горбушей и зеленьюБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Томатный соус с итальянскими травами
Веганские блюдаРецепты на кето: Томатный соус с итальянскими травамиБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредитьПродукты питания
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса