Источник белка и полезных жиров, эти оладьи богаты витаминами и минералами благодаря шпинату и миндальной муке. Их насыщенный вкус с нотками бекона делает блюдо идеальным для сытного завтрака.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Шпинат | |||
| Миндальная мука | |||
| Масло гхи | |||
| Бекон | по вкусу | ||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 325 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 10 | ||
36 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.8 |
| Усваиваемые белки | 8 |
| Жиры | 19.3 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 233 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 7.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 427 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 24% | 17% | 14% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,11
- Омега-62,27
- Омега-924,92
- Холестерин0,27
- Насыщенные жиры2,86
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лютеин | 36363660?9 |
| Хлорофилл | 363636108?36 |
| Марганец | 313935473114 |
| Железо | 3013924165 |
| Фосфор | 282828392010 |
| Селен | 27272550154 |
| Медь | 25252352158 |
| Магний | 192522611310 |
| Бор | 17171735?5 |
| Цинк | 1217122733 |
| Калий | 1114131697 |
| Кальций | 11111111119 |
| Коэнзим Q10 | 1111113231 |
| Бетаин | 9993721 |
| Йод | 8851361 |
| Волокна | 710910?6 |
| ГАМК | 6663162 |
| Зеаксантин | 5552051 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 136136136543?271 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 607568107?83 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 21212133?42 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185537111?11 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 13181732?37 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141419?29 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 71081364 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 385353133215 |
| Лизин | 344747992412 |
| Изолейцин | 334646962312 |
| Лейцин | 27383881259 |
| Метионин | 212929602114 |
| Треонин | 17232349?? |
| Аргинин | 15151537124 |
| Тирозин | 15211554279 |
| Фенилаланин | 14202041258 |
| Валин | 14202041?6 |
| Селеноцистеин | 1313122373 |
| Аланин | 13262665?? |
| Цистеин | 8992496 |
| Гистидин | 79919?5 |
| Серин | 5538?2 |
| Пролин | 55512?3 |
Потушите шпинат (100 г) в сковороде с топлёным маслом (1 ст. л.) на среднем огне 3–4 минуты до мягкости, затем полностью остудите.
Взбейте яйца (3 шт), добавьте миндальную муку (5 ст. л.), посолите и поперчите. Перемешайте до однородности.
Сформируйте 8 шариков из теста. В центр каждого положите бекон (по вкусу). Приплюсните шарики, придавая форму оладий.
Обжарьте оладьи по 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Переложите на противень и запеките при 180 °C в течение 10 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шпинатные оладьи с беконом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шпинатные оладьи с беконом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шпинатные оладьи с беконом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
