Источник белка и полезных жиров, эти оладьи богаты витаминами и минералами благодаря шпинату и миндальной муке. Их насыщенный вкус с нотками бекона делает блюдо идеальным для сытного завтрака.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Шпинат | |||
| Миндальная мука | |||
| Масло гхи | |||
| Бекон | по вкусу | ||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 325 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 10 | ||
36 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.8 |
| Усваиваемые белки | 8 |
| Жиры | 19.3 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 233 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 7.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 427 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 24% | 17% | 14% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,11
- Омега-62,27
- Омега-924,92
- Холестерин0,27
- Насыщенные жиры2,86
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лютеин | 36363660?9 |
| Хлорофилл | 363636108?36 |
| Марганец | 313935473114 |
| Железо | 3013924165 |
| Фосфор | 282828392010 |
| Селен | 27272550154 |
| Медь | 25252352158 |
| Магний | 192522611310 |
| Бор | 17171735?5 |
| Цинк | 1217122733 |
| Калий | 1114131697 |
| Кальций | 11111111119 |
| Коэнзим Q10 | 1111113231 |
| Бетаин | 9993721 |
| Йод | 8851361 |
| Волокна | 710910?6 |
| ГАМК | 6663162 |
| Зеаксантин | 5552051 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 136136136543?271 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 607568107?83 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 21212133?42 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185537111?11 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 13181732?37 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141419?29 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 71081364 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 385353133215 |
| Лизин | 344747992412 |
| Изолейцин | 334646962312 |
| Лейцин | 27383881259 |
| Метионин | 212929602114 |
| Треонин | 17232349?? |
| Аргинин | 15151537124 |
| Тирозин | 15211554279 |
| Фенилаланин | 14202041258 |
| Валин | 14202041?6 |
| Селеноцистеин | 1313122373 |
| Аланин | 13262665?? |
| Цистеин | 8992496 |
| Гистидин | 79919?5 |
| Серин | 5538?2 |
| Пролин | 55512?3 |
Потушите шпинат (100 г) в сковороде с топлёным маслом (1 ст. л.) на среднем огне 3–4 минуты до мягкости, затем полностью остудите.
Взбейте яйца (3 шт), добавьте миндальную муку (5 ст. л.), посолите и поперчите. Перемешайте до однородности.
Сформируйте 8 шариков из теста. В центр каждого положите бекон (по вкусу). Приплюсните шарики, придавая форму оладий.
Обжарьте оладьи по 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Переложите на противень и запеките при 180 °C в течение 10 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шпинатные оладьи с беконом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шпинатные оладьи с беконом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шпинатные оладьи с беконом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
