Источник белка и полезных жиров, этот батончик богат клетчаткой и антиоксидантами, что способствует поддержанию энергии и улучшению обмена веществ. Его насыщенный вкус идеально удовлетворяет сладкие cravings без лишних углеводов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Приготовление основы | |||
| Желток яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | |||
| Стевия | по вкусу | ||
| Приготовление начинки | |||
| Арахисовая паста | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Какао масло | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Вода | |||
| Какао-порошок | |||
| Желатин ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Стевия | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 294 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 8 | ||
2 10 - 10 10 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16.3 |
| Усваиваемые белки | 11.5 |
| Жиры | 44.3 |
| Чистые углеводы | 6.3 |
| Калории | 469 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.7 |
| Гликемическая нагрузка | 1 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.2 |
| Воспалительный индекс, DII | 0 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 087 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 48% | 35% | 29% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,12
- Омега-66,71
- Омега-97,55
- Холестерин0,21
- Насыщенные жиры9,32
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 1745213471 041?104 |
| Холестерин | 103103103411?206 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 858585130?169 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 37474762?93 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 36524888?103 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 18232132?25 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971153 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 7099992473910 |
| Лейцин | 4157571213814 |
| Изолейцин | 3853531102613 |
| Гистидин | 33464695?23 |
| Фенилаланин | 324545945719 |
| Лизин | 304242872110 |
| Аргинин | 26262666227 |
| Аланин | 265252129?? |
| Тирозин | 243324834114 |
| Валин | 19262655?9 |
| Метионин | 152020421510 |
| Треонин | 13181837?? |
| Пролин | 10111026?7 |
| Глицин | 101010313110 |
| Серин | 77512?2 |
Разогрейте духовку до 170–180 °C, застелите форму размером 10×10 см пергаментом или подготовьте форму с суммарной длиной сторон 40 см и высотой борта 3 см.
Песочное печенье-основа
Смешайте в миске желток (34 г), растопленное сливочное масло (20 г), подсластитель (по вкусу), соль (0,5 г) и ванилин (0,5 г) до однородности.
В отдельной посуде соедините миндальную муку (25 г), кокосовую муку (5 г) и ксантановую камедь (1 г), тщательно перемешайте венчиком.
При желании замените миндальную муку на другую ореховую с мелким помолом, но учитывайте, что текстура печенья станет мягче и более пористой.
Добавьте сухую смесь к жидким ингредиентам и вымесите тесто лопаткой до однородной, эластичной консистенции, соберите его в ком.
Переложите тесто на лист пергамента или силиконовый коврик, накройте вторым листом пергамента или тонким пакетом и раскатайте пласт толщиной 5–7 мм.
Перенесите пласт на противень и выпекайте при 170–180 °C до равномерной золотистой корочки по всей поверхности, ориентировочно 10–15 минут.
Полностью остудите печенье на решетке, затем вырежьте из него пласт по размеру формы для сборки батончика.
Желейно-протеиновая начинка
Залейте желатин (3 г) холодной водой (15 г), оставьте для набухания на 10–15 минут.
Смешайте сливки высокой жирности, не менее 30–33 % (60 г), с подсластителем (по вкусу), солью (~0,2 г) и ванилином (0,5 г), нагрейте до 90–95 °C, не давая долго кипеть.
Используйте любой сухой кето-дружественный подсластитель (например, эритритол со стевией), регулируя количество по вкусу. Не опирайтесь только на чистый эритритол во избежание выраженного холодящего и «скрипучего» эффекта.
Добавьте к горячим сливкам набухший желатин и тщательно перемешайте до полного растворения.
Подогрейте ореховую или арахисовую пасту (90 г) до теплого и более текучего состояния.
Для более плотной текстуры используйте пасту из фундука или миндаля, а для более мягкой и тягучей структуры — более жидкую арахисовую пасту.
Нарежьте масло какао (20 г) мелкими кусочками и растопите на водяной бане до жидкого и теплого состояния.
Объедините в глубокой емкости горячие сливки, теплую ореховую пасту и растопленное масло какао, пробейте массу погружным блендером до однородности.
Добавьте сывороточный протеин (15 г) и какао-порошок (5 г), еще раз пробейте блендером импульсами до густой, однородной, слегка текучей консистенции.
Сборка батончика и стабилизация
Уложите вырезанное печенье в подготовленную форму в один слой, при необходимости слегка подровняйте края.
Перелейте теплую начинку на печенье, разровняйте поверхность лопаткой, формируя ровный слой одинаковой толщины.
Переставьте форму в холодильник и оставьте для стабилизации минимум на 8–10 часов, лучше на ночь.
После стабилизации аккуратно извлеките заготовку из формы и нарежьте ее на отдельные батончики или конфеты произвольной формы.
Декор и хранение
По желанию растопите кето-шоколад (без сахара) и полейте им батончики тонким слоем, украсьте дроблеными орехами или небольшим количеством кето-дружественных ягод.
Храните батончики в холодильнике в чистом, плотно закрывающемся контейнере до 5 суток с момента приготовления.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сладкий батончик с песочной основой и начинкой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 15.12.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 17.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сладкий батончик с песочной основой и начинкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сладкий батончик с песочной основой и начинкой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











