Источник белка и полезных жиров, этот батончик богат клетчаткой и антиоксидантами, что способствует поддержанию энергии и улучшению обмена веществ. Его насыщенный вкус идеально удовлетворяет сладкие cravings без лишних углеводов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Приготовление основы | |||
| Желток яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | |||
| Стевия | по вкусу | ||
| Приготовление начинки | |||
| Арахисовая паста | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Какао масло | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Вода | |||
| Какао-порошок | |||
| Желатин ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Стевия | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 294 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 8 | ||
2 10 - 10 10 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16.3 |
| Усваиваемые белки | 11.5 |
| Жиры | 44.3 |
| Чистые углеводы | 6.3 |
| Калории | 469 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.7 |
| Гликемическая нагрузка | 1 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.2 |
| Воспалительный индекс, DII | 0 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 087 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 48% | 35% | 29% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,12
- Омега-66,71
- Омега-97,55
- Холестерин0,21
- Насыщенные жиры9,32
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 1745213471 041?104 |
| Холестерин | 103103103411?206 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 858585130?169 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 37474762?93 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 36524888?103 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 18232132?25 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971153 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 7099992473910 |
| Лейцин | 4157571213814 |
| Изолейцин | 3853531102613 |
| Гистидин | 33464695?23 |
| Фенилаланин | 324545945719 |
| Лизин | 304242872110 |
| Аргинин | 26262666227 |
| Аланин | 265252129?? |
| Тирозин | 243324834114 |
| Валин | 19262655?9 |
| Метионин | 152020421510 |
| Треонин | 13181837?? |
| Пролин | 10111026?7 |
| Глицин | 101010313110 |
| Серин | 77512?2 |
Разогрейте духовку до 170–180 °C, застелите форму размером 10×10 см пергаментом или подготовьте форму с суммарной длиной сторон 40 см и высотой борта 3 см.
Песочное печенье-основа
Смешайте в миске желток (34 г), растопленное сливочное масло (20 г), подсластитель (по вкусу), соль (0,5 г) и ванилин (0,5 г) до однородности.
В отдельной посуде соедините миндальную муку (25 г), кокосовую муку (5 г) и ксантановую камедь (1 г), тщательно перемешайте венчиком.
При желании замените миндальную муку на другую ореховую с мелким помолом, но учитывайте, что текстура печенья станет мягче и более пористой.
Добавьте сухую смесь к жидким ингредиентам и вымесите тесто лопаткой до однородной, эластичной консистенции, соберите его в ком.
Переложите тесто на лист пергамента или силиконовый коврик, накройте вторым листом пергамента или тонким пакетом и раскатайте пласт толщиной 5–7 мм.
Перенесите пласт на противень и выпекайте при 170–180 °C до равномерной золотистой корочки по всей поверхности, ориентировочно 10–15 минут.
Полностью остудите печенье на решетке, затем вырежьте из него пласт по размеру формы для сборки батончика.
Желейно-протеиновая начинка
Залейте желатин (3 г) холодной водой (15 г), оставьте для набухания на 10–15 минут.
Смешайте сливки высокой жирности, не менее 30–33 % (60 г), с подсластителем (по вкусу), солью (~0,2 г) и ванилином (0,5 г), нагрейте до 90–95 °C, не давая долго кипеть.
Используйте любой сухой кето-дружественный подсластитель (например, эритритол со стевией), регулируя количество по вкусу. Не опирайтесь только на чистый эритритол во избежание выраженного холодящего и «скрипучего» эффекта.
Добавьте к горячим сливкам набухший желатин и тщательно перемешайте до полного растворения.
Подогрейте ореховую или арахисовую пасту (90 г) до теплого и более текучего состояния.
Для более плотной текстуры используйте пасту из фундука или миндаля, а для более мягкой и тягучей структуры — более жидкую арахисовую пасту.
Нарежьте масло какао (20 г) мелкими кусочками и растопите на водяной бане до жидкого и теплого состояния.
Объедините в глубокой емкости горячие сливки, теплую ореховую пасту и растопленное масло какао, пробейте массу погружным блендером до однородности.
Добавьте сывороточный протеин (15 г) и какао-порошок (5 г), еще раз пробейте блендером импульсами до густой, однородной, слегка текучей консистенции.
Сборка батончика и стабилизация
Уложите вырезанное печенье в подготовленную форму в один слой, при необходимости слегка подровняйте края.
Перелейте теплую начинку на печенье, разровняйте поверхность лопаткой, формируя ровный слой одинаковой толщины.
Переставьте форму в холодильник и оставьте для стабилизации минимум на 8–10 часов, лучше на ночь.
После стабилизации аккуратно извлеките заготовку из формы и нарежьте ее на отдельные батончики или конфеты произвольной формы.
Декор и хранение
По желанию растопите кето-шоколад (без сахара) и полейте им батончики тонким слоем, украсьте дроблеными орехами или небольшим количеством кето-дружественных ягод.
Храните батончики в холодильнике в чистом, плотно закрывающемся контейнере до 5 суток с момента приготовления.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сладкий батончик с песочной основой и начинкой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 18.02.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сладкий батончик с песочной основой и начинкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сладкий батончик с песочной основой и начинкой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











