Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сметана 30% | |||
Сливки 35% жирности | |||
Майонез (домашний или без сахара) | |||
Лук-шнитт | |||
Чеснок | |||
Петрушка | |||
Яблочный уксус | |||
Паприка | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Сушеный укроп | |||
Сушеная петрушка | |||
Укроп | |||
Выход продукта: | 316 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 |
---|
Белки | 2.5 |
Усваиваемые белки | 0.5 |
Жиры | 38.5 |
Чистые углеводы | 3.7 |
Калории | 379 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 1.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 7.4 |
Воспалительный индекс, DII | 0.09 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 944 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
39% | 28% | 23% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Железо | 2310718? |
Марганец | 22292634? |
Натрий | 16161630? |
Кальций | 10101010? |
Лютеин | 99915? |
Флавоноиды | 97712? |
Фосфор | 88811? |
Калий | 79811? |
Антиоксиданты | 798161 |
Магний | 56616? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 42424264? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 19272233? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 9121016? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 69815? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Соус Ранч — это популярный и универсальный соус, который отлично подходит для салатов, мясных блюд и закусок.
Для начала соберем все необходимые ингредиенты:
- Сметана (58 г)
- Жирные взбитые сливки (60 мл)
- Майонез (110 г)
- Зеленый лук (30 г)
- Чеснок (1 зубчик)
- Свежая петрушка (2 ст. л.)
- Сушеная петрушка (2 ч. л.)
- Свежий укроп (1 ст. л.)
- Сушеный укроп (1 ч. л.)
- Яблочный уксус (1 ст. л.) или свежий лимонный сок
- Паприка (¼ ч. л.)
- Соль и перец по вкусу
Вымойте зелень, очистите чеснок и, если используете, приготовьте сок и цедру лимона.
Затем в блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте до получения однородной массы.
Если вы хотите, можете добавить тертый сыр по вкусу и взбить еще немного, чтобы он хорошо перемешался со всеми ингредиентами.
Если вы не планируете использовать соус сразу, вы можете залить его оливковым маслом, плотно закрыть контейнер и хранить в холодильнике до 2 недель.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Ранч", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Ранч":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Ранч", если вы готовили по нему: