Сырный соус миндальный

Источник полезных жиров и белка, этот соус богат витаминами группы B и антиоксидантами благодаря миндалю и куркуме. Его насыщенный вкус идеально дополняет блюда, придавая им кремовую текстуру.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Миндаль
	Пищевые неактивные дрожжи
	Лимон
	Чесночный порошок
	Куркума
	Гималайская соль	по вкусу
	Вода	по вкусу

	Выход продукта:	118
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

8 5
		8
	Взбить блендером	5

Макроэлементы в 100 гр

	100 г
Белки	22.5
Усваиваемые белки	4.9
Жиры	22.4
Чистые углеводы	11.5
Калории	357 ккал
Индексы
Гликемический индекс	12.7
Гликемическая нагрузка	2.8
Инсулиновый индекс, II	9.3
Воспалительный индекс, DII	-0.35
Антиоксидантный, ORAC	7 761

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
37%	26%	22%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B1	2632862255251582
B7	169169145424201
B2	134158124290583
B12	92928579741
E	747474158114
B9	494933984920
B3	39443477311
B6	27271858121
B10	25251351?1
B15	1717834?1
C	1518165431
B5	1414122371
B8 (Инозитол)	1313132583
B4 (Холин)	911111952

Минералы

Нутриент	% от РДН
Фосфор	707070984924
Марганец	6886781046831
Железо	58261746319
Медь	474742972814
Молибден	44444091?4
Бор	40404079?12
Волокна	35534753?33
Магний	3141361012216
Цинк	1926194244
Калий	172320261512
Куркумин	1515157684
Кальций	141414141411
Селен	1313122472
ГАМК	8883883
Сера	68813?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	30423973?85
Олеиновая кислота (Омега-9)	17222031?24

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	456464159256
Аланин	428585212??
Лейцин	4157571223814
Фенилаланин	273838804816
Аргинин	23232357196
Изолейцин	18252552126
Гистидин	9131326?6
Серин	88614?3
Метионин	811112385
Тирозин	68621114
Лизин	5771432
Валин	57715?2

Веганские блюда

Сборник рецептов для улучшения работы мозга и памяти Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Индийская

Сочетается с: Куриные крылья, Мясные блюда, Овощные гарниры, Пицца, Тушеные овощи

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

174

Порций: 4 (1 порция ≈ 30 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Полноценный белок: ✔

Замочите миндаль (50 г) на ночь в чистой или кипяченой воде. На следующий день слейте воду и промойте миндаль под проточной водой.

Поместите в чашу блендера миндаль, неактивные пищевые дрожжи (2 ст. л.), чесночный порошок (1 ч. л.), лимонный сок (2 ст. л.) и куркуму (1/2 ч. л.).

Взбивайте смесь на низкой скорости.

После этого постепенно добавляйте воду, продолжая взбивать, пока не достигнете желаемой консистенции соуса. Он должен быть гладким и кремовым.

Посолите по вкусу.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Повышение иммунитета
Улучшение обмена веществ
Улучшение работы мозга и памяти

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырный соус миндальный", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин B1: Lake Avenue Nutrition, Benfotiamine with Thiamine, 250 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $19.73

Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Купить

≈ $26.95

Витамин B2: NOW Foods, B-2, 100 mg, 100 Veg Capsules

Купить

≈ $5.5

Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Купить

≈ $8.69

Витамин E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels

Купить

≈ $13.74

Фосфор: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules

Купить

≈ $22.04

Промокоды для iHerb

20% off Bath, Beauty and Personal Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 19.11.2025

25% off California Gold Nutrition NMN

Valid for orders shipped to the US Only

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Глазурь сливки — кокосовый урбеч

Песто из вяленых томатов

Салат из печеной свеклы с кедровыми орешками

Салат свекольный с грецким орехом

Смотрите другие соусы и заправки:

Домашняя горчица

Сливочный соус

Соус Персилад муссовый жидкий (из зелени)

Ткемали из клюквы и брусники

Рекомендуем почитать:Все статьи

Витамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получить

Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса

Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок

Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?

Раздел:
Соусы и заправки

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров