Тахини

Источник полезных жиров и белка, тахини поддерживает здоровье сердца и уровень сахара в крови. Его ореховый вкус и кремовая текстура идеально подходят для заправок и соусов.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Кунжут
	Кунжутное масло
	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	130
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

25
	Выпекать в духовке	20
	Приготовление	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	13.6
Усваиваемые белки	7.5
Жиры	61.3
Чистые углеводы	9.4
Калории	645 ккал
Индексы
Гликемический индекс	26.9
Гликемическая нагрузка	3.8
Инсулиновый индекс, II	27.2
Воспалительный индекс, DII	-0.20
Антиоксидантный, ORAC	3 077

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
66%	48%	40%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B1	515543101301
B6	474732103211
B3	22251943171
B9	19191237197
B2	1517143261
E	1414143021
B7	8872111

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	349349314714209105
Железо	14062411127522
Марганец	82105951268238
Кальций	757575757562
Фосфор	707070984925
Магний	6586762114634
Цинк	5475541191212
Селен	48484488267
Волокна	24363236?23
Бор	18181836?5
Калий	1114131697

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	155220203377?440
Олеиновая кислота (Омега-9)	567063100?77
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	77711?14

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	1582212215528822
Серин	777751128?26
Метионин	4458581224429
Гистидин	33464696?23
Изолейцин	324444922211
Фенилаланин	253636744515
Тирозин	15221554279
Треонин	15212143??
Аргинин	7771862
Лейцин	710102062

Веганские блюда

Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Закуски, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты

Инвентарь: Духовка, Кофемолка

Сложность: просто

213

Порций: 4 (1 порция ≈ 33 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Подсушите семена кунжута (100 г) в духовке при 90 °C, периодически перемешивая, пока не появится аромат.

Перемелите семена в кофемолке до получения рыхлой пасты.

Добавьте кунжутное масло холодного отжима (2 ст. л.) и щепотку соли. Пробейте массу в блендере.

Храните тахини в холодильнике не дольше суток. Для длительного хранения готовьте небольшими порциями.

Польза для здоровья
Улучшение обмена веществ

Подробнее о продукте:

Тахини

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Тахини", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.18

Железо: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules

Купить

≈ $12.4

Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.05

Кальций: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)

Купить

≈ $18.39

Фосфор: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules

Купить

≈ $22.04

Магний: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)

Купить

≈ $14.69

Промокоды для iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Ванильно-шоколадный десерт с фундуком

Клубничное мороженое

Конфеты Баунти (простой рецепт)

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из языка с орехами и оливками

Помидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленью

Фаршированные мидии

Хлебцы

Смотрите другие соусы и заправки:

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим штанги лежа узким хватом. Описание и техника выполнения

Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц

Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотами

Приседания со штангой. Описание и техника выполнения

Раздел:
Соусы и заправки