Тостовый хлеб
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Пекарский порошок без крахмала | ||
Морская соль | ||
Масло гхи | ||
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 50 гр ≈ 1 шт | ||
Миндальная мука | ||
Псиллиум | ||
Выход продукта: | 96 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
5 мин | ||
15 мин | ||
25 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 12.1 гр |
Жиры | 34.4 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 4.3 гр |
Калории | 393 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.2 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 23.4 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.15 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 270 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
40% | 29% | 24% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (1) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Масло гхи: 92% ◦ Яйцо: 8% A | 587413068? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 87% ◦ Яйцо: 7% ◦ Масло гхи: 6% E | 494910549? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 51% ◦ Яйцо: 49% B2 | 38458336? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 91% ◦ Миндальная мука: 9% B7 | 38389533? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 91% ◦ Миндальная мука: 9% B4 (Холин) | 26345732? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B12 | 20201718? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 87% ◦ Миндальная мука: 13% B5 | 18183015? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 75% ◦ Миндальная мука: 25% B6 | 99206? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 50% ◦ Миндальная мука: 50% B1 | 89167? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 51% ◦ Яйцо: 49% B9 | 66124? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 96% ◦ Яйцо: 4% B3 | 67125? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 93% ◦ Яйцо: 7% Медь | 34347031? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 54% ◦ Яйцо: 46% Фосфор | 32324532? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 96% ◦ Миндальная мука: 4% Селен | 3030552817 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 98% ◦ Яйцо: 2% Марганец | 25333929? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 53% ◦ Яйцо: 47% Железо | 2411197? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 24244724? |
iИз каких продуктов: ◦ Морская соль: 84% ◦ Яйцо: 16% Натрий | 20203920? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 93% ◦ Яйцо: 7% Магний | 17235620? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 55% ◦ Яйцо: 45% Цинк | 141930143 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 51% ◦ Псиллиум: 49% Волокна | 13202018? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 69% ◦ Яйцо: 30% Кальций | 10101010? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Йод | 991466 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 72% ◦ Яйцо: 28% Калий | 810119? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 55% ◦ Масло гхи: 27% ◦ Миндальная мука: 18% Олеиновая кислота (Омега-9) | 8510715397? |
iИз каких продуктов: ◦ Масло гхи: 86% ◦ Яйцо: 14% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 56568756? |
iИз каких продуктов: ◦ Масло гхи Стеариновая кислота (Насыщенная) | 39486548? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 216212542? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Линолевая кислота (Омега-6) | 18254323? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 56% ◦ Яйцо: 44% Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 68106? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Духовка
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 465 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Пекарский порошок без крахмала, Морская соль, Масло гхи, Яйцо, Миндальная мука, Псиллиум
Приготовление: 5 мин, Смешать ингредиенты: 5 мин, Выпекать в духовке: 15 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Разогрейте духовку до 180 °C.
Растопите масло гхи (1 ст. л.).
В отдельной миске взбейте яйцо (1 шт.) до однородности.
В отдельной миске объедините миндальную муку (3 ст. л.), псиллиум (1 ч. л.), разрыхлитель (1⁄2 ч. л.) и соль (1⁄4 ч. л.).
После этого добавьте к сухим ингредиентам взбитое яйцо и растопленное масло. Тщательно перемешайте массу до получения однородного теста.
Выложите тесто в форму и выпекайте хлеб в разогретой духовке около 15 минут.
Дайте хлебу остыть.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще хлеб:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: