Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Закусочный салат из яиц, сыра и чеснока Закусочный салат из яиц, сыра и чеснока ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грЯйцо Сыр мягкий Чеснок Майонез (домашний или без сахара) Соль поваренная по вкусуЧёрный перец по вкусу Выход продукта:519 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минВарить10Нарезать15Смешать530 Макроэлементы в 100 грБелки14.1 Усваиваемые белки 13.8 Жиры22 Чистые углеводы 2.2 Калории260 ккалИндексыГликемический индекс 0Гликемическая нагрузка 0Инсулиновый индекс, II 27.5Воспалительный индекс, DII 0.09Антиоксидантный, ORAC 530Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор27%19%16%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская 6 из 5%⇩ 37 из 20%⇧ 57 из 75%0%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (2)Снизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН B739393396? B1226262423? B225292353? B4 (Холин)23302951? B517171428? A13171529? B61212827? E66614? B155410?Минералы Нутриент% от РДН Селен3838356921 Фосфор26262636? Цинк162216354 Железо136410? Йод131392110 Натрий13131325? Молибден13131226? Кальций7777?Липиды Нутриент% от РДН Пальмитиновая кислота (Насыщенная)55555584? Олеиновая кислота (Омега-9)48605586? Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)206040120? Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)69711?ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоСредиземноморскаяСложность: просто 909 Порций: 5 (1 порция ≈ 104 грамм)Время переваривания: 4 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Яйцо, Сыр мягкий, Чеснок, Майонез (домашний или без сахара), Соль поваренная, Чёрный перец Варить: 10 мин, Нарезать: 15 мин, Смешать: 5 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Сначала отварите яйца (5 шт). После того как они остынут, очистите их и натрите на крупной терке. Также натрите на крупной терке плавленый сыр (200 г), добавив его к яйцам. Чеснок (3 зубчика) раздавите и добавьте в общую массу. Не забудьте приправить салат солью и перцем по вкусу. Добавьте майонез и тщательно перемешайте все ингредиенты. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Закусочный салат из яиц, сыра и чеснока", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Закусочный салат из яиц, сыра и чеснока": Оставьте свой отзыв о рецепте "Закусочный салат из яиц, сыра и чеснока", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще закуски:Больше рецептовБыстрые маринованные томаты по-итальянскиЗакусочный салат из тунцаЗапеченные фаршированные шампиньоны капрезеМаринованная сельдь по-норвежскиСмотрите другие салаты:Салат Капрезе с мятой и черешнейСалат Коулслоу, с капустой и яблокамиСалат из зелёного горошка с беконом и тёртым сыромСалат из кабачков и баклажановРекомендуем почитать:Все статьиКакие напитки можно пить на кето-диете?Приседания со штангой. Описание и техника выполненияРазводка гантелей лежа. Описание и техника выполненияФосфор в картинках: сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму фосфораРаздел:СалатыПоделиться:
