Источник белка и полезных жиров, этот запеченный омлет с тунцом богат омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Он обладает насыщенным вкусом благодаря сочетанию тунца, чеснока и специй, идеально подходит для поддержания энергии и здоровья сердца.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Цуккини | |||
| Тунец | |||
| Репчатый лук | |||
| Миндальная мука | |||
| Чеснок | |||
| Морская соль | |||
| Паприка | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 600 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 5 | ||
50 - 55 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.9 |
| Усваиваемые белки | 11.9 |
| Жиры | 5.7 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 113 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 25 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.17 |
| Антиоксидантный, ORAC | 912 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 707070279?139 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 34433961?47 |
| DHA (Омега-3) | 25254250?6 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13402780?8 |
| EPA (Омега-3) | 10101725?2 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 4766661373316 |
| Триптофан | 436161152246 |
| Гистидин | 405757118?28 |
| Метионин | 3952521083926 |
| Изолейцин | 3549491022412 |
| Треонин | 29414186?? |
| Лейцин | 283939822610 |
| Валин | 26363676?12 |
| Фенилаланин | 243434704214 |
| Аланин | 224444109?? |
| Тирозин | 172417603010 |
| Аргинин | 1111112893 |
| Цистеин | 10121231128 |
| Селеноцистеин | 9981752 |
| Аспарагиновая кислота | 810825?8 |
| Серин | 66410?2 |
| Глутамин | 5552551 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Разогрейте духовку до 180 °C.
Мелко нарежьте репчатый лук (1/2 шт.), чеснок (2 зубчика) и цукини (1 шт.).
Слейте жидкость с консервированного тунца (150 г) и объедините его в миске с нарезанными овощами и яйцами (4 шт.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Добавьте специи: морскую или розовую гималайскую соль (1 ч. л.), молотый черный перец (1/4 ч. л.) и паприку (1/4 ч. л.). Также добавьте миндальную муку (2 ст. л.).
Хорошо перемешайте массу до однородности.
Получившуюся смесь выложите в форму для запекания.
Запекайте омлет в духовке в течение 30-40 минут, пока он не приобретет золотистую корочку.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченный омлет с тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеченный омлет с тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеченный омлет с тунцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
