Источник белка и полезных жиров, этот запеченный омлет с тунцом богат омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Он обладает насыщенным вкусом благодаря сочетанию тунца, чеснока и специй, идеально подходит для поддержания энергии и здоровья сердца.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Цуккини | |||
| Тунец | |||
| Репчатый лук | |||
| Миндальная мука | |||
| Чеснок | |||
| Морская соль | |||
| Паприка | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 600 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 5 | ||
50 - 55 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.9 |
| Усваиваемые белки | 11.9 |
| Жиры | 5.7 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 113 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 25 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.17 |
| Антиоксидантный, ORAC | 912 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,24
- Омега-60,52
- Омега-914,15
- Холестерин0,14
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 707070279?139 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 34433961?47 |
| DHA (Омега-3) | 25254250?6 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13402780?8 |
| EPA (Омега-3) | 10101725?2 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 4766661373316 |
| Триптофан | 436161152246 |
| Гистидин | 405757118?28 |
| Метионин | 3952521083926 |
| Изолейцин | 3549491022412 |
| Треонин | 29414186?? |
| Лейцин | 283939822610 |
| Валин | 26363676?12 |
| Фенилаланин | 243434704214 |
| Аланин | 224444109?? |
| Тирозин | 172417603010 |
| Аргинин | 1111112893 |
| Цистеин | 10121231128 |
| Селеноцистеин | 9981752 |
| Аспарагиновая кислота | 810825?8 |
| Серин | 66410?2 |
| Глутамин | 5552551 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Разогрейте духовку до 180 °C.
Мелко нарежьте репчатый лук (1/2 шт.), чеснок (2 зубчика) и цукини (1 шт.).
Слейте жидкость с консервированного тунца (150 г) и объедините его в миске с нарезанными овощами и яйцами (4 шт.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Добавьте специи: морскую или розовую гималайскую соль (1 ч. л.), молотый черный перец (1/4 ч. л.) и паприку (1/4 ч. л.). Также добавьте миндальную муку (2 ст. л.).
Хорошо перемешайте массу до однородности.
Получившуюся смесь выложите в форму для запекания.
Запекайте омлет в духовке в течение 30-40 минут, пока он не приобретет золотистую корочку.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченный омлет с тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеченный омлет с тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеченный омлет с тунцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
