Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Торты и сладкие пироги Запеканка безмолочная, с черникой Запеканка безмолочная, с черникой ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грГрецкие орехи Кокосовое молоко (несладкое) Лимон Шелковый тофуЧерника Стевия по вкусу Выход продукта:445 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минПриготовление5Взбить блендером5Смешать2Выпекать3547 Макроэлементы в 100 грБелки6.7 Усваиваемые белки 5.4 Жиры12.9 Чистые углеводы 3.6 Калории154 ккалИндексыГликемический индекс 25.2Гликемическая нагрузка 1.8Инсулиновый индекс, II 19.5Воспалительный индекс, DII -0.39Антиоксидантный, ORAC 3 109Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор16%11%9%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 23 из 5%⇩ 26 из 20%⇧ 51 из 75%9%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН B688618? K79914? B966412? B155410?Минералы Нутриент% от РДН Антиоксиданты57746712910 Медь29292660? Флавоноиды26212037? Марганец23302736? Железо167513? Фосфор15151521? Магний9111028? Селен888155 Цинк7107162 Кальций7777? Бор66613? Калий5667?Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)659574116? Линолевая кислота (Омега-6)425954101? Пальмитиновая кислота (Насыщенная)16161625?Веганские блюдаЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: Блендер, ДуховкаСложность: просто 556 Порций: 2 (1 порция ≈ 223 грамм)Время переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Грецкие орехи, Кокосовое молоко (несладкое), Лимон, Шелковый тофу, Черника, Стевия Приготовление: 5 мин, Взбить блендером: 5 мин, Смешать: 2 мин, Выпекать: 35 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Очистите грецкие орехи от скорлупы (50 г) и замочите их в горячей воде на 30 минут. Разогрейте духовку до 180 °C. В чаше блендера объедините все ингредиенты: кокосовое молоко или вода – 60 г; лимонный сок – 1 ст. л.; тофу – 250 г; подсластитель по вкусу. Взбейте массу до получения однородной консистенции. Добавьте чернику (70 г) и перемешайте лопаткой, стараясь не повредить ягоды. Подготовленную массу выложите в небольшую форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеканка безмолочная, с черникой": Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще веганские блюда:Больше рецептовКокосовое молокоМусс шоколадно-кокосовый с голубикойРататуйСельдерейная сольСмотрите другие торты и сладкие пироги:Кокосовый бисквит в микроволновкеЧизкейкШоколадный бисквитный тортШоколадный имбирный кексРекомендуем почитать:Все статьиКето-диета для вегетарианцев и вегановПланка. Описание и техника выполненияРазгибания рук на блоке. Описание и техника выполненияТяга верхнего блока. Описание и техника выполненияРаздел:Торты и сладкие пирогиПоделиться: