Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Торты и сладкие пироги Запеканка безмолочная, с черникой Запеканка безмолочная, с черникой ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грШелковый тофуЧерника Кокосовое молоко (несладкое) Грецкие орехи Лимон Стевия по вкусу Выход продукта:445 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минПриготовление5Взбить блендером5Смешать2Выпекать3547 Макроэлементы в 100 грБелки6.7 Усваиваемые белки 5.4 Жиры12.9 Чистые углеводы 3.6 Калории154 ккалИндексыГликемический индекс 25.2Гликемическая нагрузка 1.8Инсулиновый индекс, II 19.5Воспалительный индекс, DII -0.39Антиоксидантный, ORAC 3 109Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор16%11%9%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 23 из 5%⇩ 26 из 20%⇧ 51 из 75%9%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B68861841 K7991472 B96641262 B15541031Минералы Нутриент% от РДН Антиоксиданты5774671291034 Медь29292660179 Флавоноиды26212037?3 Марганец233027362311 Железо16751393 Фосфор15151521105 Магний911102865 Селен8881551 Цинк71071622 Кальций777776 Бор66613?2 Калий566743Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)659574116?35 Линолевая кислота (Омега-6)425954101?118 Пальмитиновая кислота (Насыщенная)16161625?32Аминокислоты Нутриент% от РДН Триптофан18262665103 Треонин11151531?? Метионин10141428107 Лейцин912122683 Аланин6111128?? Фенилаланин69918114 Валин68818?3 Аргинин6661451Веганские блюда Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыЗаметкиРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяКухня: СредиземноморскаяИнвентарь: Блендер, ДуховкаСложность: просто 556 Порций: 2 (1 порция ≈ 223 грамм)Время переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Шелковый тофу, Черника, Кокосовое молоко (несладкое), Грецкие орехи, Лимон, Стевия Приготовление: 5 мин, Взбить блендером: 5 мин, Смешать: 2 мин, Выпекать: 35 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ г. Одесса Очистите грецкие орехи от скорлупы (50 г) и замочите их в горячей воде на 30 минут. Разогрейте духовку до 180 °C. В чаше блендера объедините все ингредиенты: кокосовое молоко или вода – 60 г; лимонный сок – 1 ст. л.; тофу – 250 г; подсластитель по вкусу. Взбейте массу до получения однородной консистенции. Добавьте чернику (70 г) и перемешайте лопаткой, стараясь не повредить ягоды. Подготовленную массу выложите в небольшую форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут. Польза для здоровьяУлучшение работы мозга и памяти Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie SoftgelsКупить≈ $42.43Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеканка безмолочная, с черникой": Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", если вы готовили по нему:Добавить отзыв Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку. Еще веганские блюда:Больше рецептовВишневая начинкаФисташковый кремШоколадный кремШоколадный медовикСмотрите другие торты и сладкие пироги:Кекс с цукатамиПасха творожнаяТорт безе с ягодамиШоколадный имбирный кексРекомендуем почитать:Все статьиВыпады с гантелями. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа узким хватом. Описание и техника выполненияПодъем на грудь. Описание и техника выполненияРазгибания рук на блоке. Описание и техника выполненияРаздел:Торты и сладкие пирогиПоделиться: