Источник растительного белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами из черники и омега-3 из грецких орехов. Его нежная текстура и свежий лимонный вкус делают его идеальным десертом для поддержания здоровья.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Шелковый тофу | |||
| Черника | |||
| Кокосовое молоко (несладкое) | |||
| Грецкие орехи | |||
| Лимон | |||
| Стевия | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 445 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 35 | ||
47 | ||
|---|---|---|
| Белки | 6.7 |
| Усваиваемые белки | 5.4 |
| Жиры | 12.9 |
| Чистые углеводы | 3.6 |
| Калории | 154 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 25.2 |
| Гликемическая нагрузка | 1.8 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 109 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-31,04
- Омега-67,08
- Омега-90,01
- Насыщенные жиры0,40
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6595741165235 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 425954101?118 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16161625?32 |
Очистите грецкие орехи от скорлупы (50 г) и замочите их в горячей воде на 30 минут.
Разогрейте духовку до 180 °C.
В чаше блендера объедините все ингредиенты:
Взбейте массу до получения однородной консистенции.
Добавьте чернику (70 г) и перемешайте лопаткой, стараясь не повредить ягоды.
Подготовленную массу выложите в небольшую форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеканка безмолочная, с черникой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
