Запеканка с грецкими орехами и капустой

Капуста и морковь дают клетчатку и сочность, яйца и сыр — белок, а грецкие орехи — полезные жиры и хруст. Пряная запеканка получается насыщенной, ароматной и подходит как самостоятельное горячее овощное блюдо.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
500
Порций: 6 (1 порция ≈ 254 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Белокочанная капуста, Морковь, Грецкие орехи, Яйцо, Сыр твердый, Соль поваренная, Чесночный порошок, Карри, Хмели-сунели, Паприка, Чёрный перец
Нарезать: 15 мин. Взбить миксером: 3 мин. Смешать: 2 мин. Выпекать: 15 мин. Выпекать: 15 мин. Выпекать: 25 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нашинкуйте белокочанную капусту (800 г), натрите морковь (300 г), мелко порубите грецкие орехи (175 г) и натрите твёрдый сыр (80 г) на крупной тёрке.

Взбейте яйца (150 г) с солью поваренной (5 г), чесночным порошком (3 г), карри (3 г), хмели-сунели (3 г), паприкой (3 г) и чёрным перцем (1 г), затем смешайте яичную смесь с капустой и морковью.

Выложите в форму половину капустно-морковной смеси, посыпьте половиной грецких орехов, затем добавьте оставшуюся смесь и посыпьте оставшимися орехами.

Посыпьте верх твёрдым сыром (80 г), накройте форму фольгой и запекайте при 200 °C 15 минут. Уменьшите температуру до 170 °C и выпекайте ещё 15 минут, затем снимите фольгу, уменьшите температуру до 140 °C и выпекайте ещё 25 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка с грецкими орехами и капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.83
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Кабачковые спагетти с курицей
Рецепты на кето: Кабачковые спагетти с курицейПростоТеплый1 / 4
Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветками
Рецепты на кето: Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветкамиБлендерПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из индейки в йогурте
Рецепты на кето: Запеканка из индейки в йогуртеСредняя1 / 4
Запеканка из индейки с брокколи в сметане
Рецепты на кето: Запеканка из индейки с брокколи в сметанеДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из кабачков с тыквой
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с тыквойМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Запеканка с треской и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с треской и цветной капустойБлендерСредняя1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Запеканка из брокколи с творогом и сметаной
Рецепты на кето: Запеканка из брокколи с творогом и сметанойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеченная цветная капуста с соусом чили
Рецепты на кето: Запеченная цветная капуста с соусом чилиМиксерДуховкаПросто1 / 4
Запечённая тыква
Рецепты на кето: Запечённая тыкваДуховкаПросто1 / 4
Шляпки белых грибов, запеченные с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Шляпки белых грибов, запеченные с чеснокомДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса