Зерновые хлебцы
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще хлеб:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Семена чиа | |||
Льняная мука (семена) | |||
Кунжут | |||
Миндальная мука | |||
Вода | |||
Оливковое масло | |||
Морская соль | |||
Семечки тыквенные | |||
Выход продукта: | 312 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
10 | ||
20 | ||
5 | ||
40 - 45 |
---|
Белки | 17.5 |
Усваиваемые белки | 10.8 |
Жиры | 37.5 |
Чистые углеводы | 5.2 |
Калории | 471 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 11.7 |
Гликемическая нагрузка | 1.3 |
Инсулиновый индекс, II | 13.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
Антиоксидантный, ORAC | 7 737 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
49% | 35% | 29% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 558811637991?297 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 89126116215?251 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 32403758?45 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Смешайте все ингредиенты:
Еще добавьте и перемешайте до образования теста:
Если тесто будет слишком рассыпчатым, добавьте еще немного воды, чтобы оно стало более липким и легко формировалось.
Затем подготовьте два листа пергамента, между которыми будет раскатываться тесто.
Поместите тесто между листами и раскатайте его до толщины около 2 мм. Важно, чтобы тесто было равномерным, так оно лучше пропечется.
Выпекайте хлебцы на противне, предварительно накрытом листом пергамента, в течение 20 минут.
После этого дайте им немного остыть, а затем нарежьте или разломите на порционные кусочки. Если хотите, чтобы линии были более ровными, используйте нож для нарезки.
Готовые хлебцы можно хранить в герметичной банке до двух недель.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Зерновые хлебцы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Зерновые хлебцы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Зерновые хлебцы", если вы готовили по нему: