Жюльен из мидий с кальмарами
Мидии и кальмары дают полноценный белок, йод и витамин B12, а сливки и сыр создают насыщенную нежную текстуру. Быстрое запекание сохраняет морской вкус и мягкость морепродуктов.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
588
Порций: 4 (1 порция ≈ 246 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Промойте мидии (200 г). Очистите кальмары (240 г), снимите плёнки и нарежьте их тонкими полосками.
Мелко нарежьте репчатый лук (150 г) и пассеруйте его на оливковом масле (45 г). Добавьте мидии и кальмары, жарьте до испарения жидкости.
Влейте сливки 20% жирности (200 г), добавьте соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу), доведите до кипения и снимите с огня.
Разложите смесь по формочкам, посыпьте сыром твердым (150 г) и запекайте 5–7 минут при 200 °C.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Жюльен из мидий с кальмарами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9
Промокоды для iHerb (7)
Еще теплый:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиПоделиться:






















