Din ouă pag. 2

Numărul rețetelor găsite: 38
Omelet cu curry, spanac și roșii uscate
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și minerale datorită spanacului și roșiilor uscate. Gustul vibrant de curry și lime conferă preparatului unicitate, fiind perfect pentru mic dejun sau o cină ușoară.
Blender
simplu
Ingrediente
Ouă 3 buc.
Roșii uscate 8.3 lingură
Spanac30 
Lămâie verde 1/4 buc.
Ulei de susan 1 lingură
Curry 1 c.l.
Cimbru
Cimbru proaspăt
Zest de lime 1/2 c.l.
Ierburi provençale 1/2 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
272.2
A mixa cu blenderul5
Prăjire8
Preparare3
16 
Omletă cu dovleac
Din ouă
Sursa vitaminelor A și C, omleta este bogată în proteine și grăsimi sănătoase, ceea ce contribuie la menținerea energiei și sațietății. Gustul delicat al dovleacului și vaniliei, combinat cu laptele de migdale, creează un preparat armonios.
Blender
simplu
Ingrediente
A mixa cu blenderul5
Prăjire10
5
15  - 20 
Shakshuka cu ciuperci și dovleac
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și minerale datorită dovleacului și ciupercilor. Gustul său bogat și aroma ierburilor îl fac ideal pentru mic dejun sau o cină ușoară.
simplu
Ingrediente
Ouă 2 buc.
Ciupercă 5 buc.
Dovleac100 
Ceapă roșie 1/4 buc.
Ghee 1 lingură
Pătrunjel
Salvie 1.5 c.l.
Cimbru 2/3 c.l.
Nucșoară pe gust
Sare de bucătărie pe gust
Piper negru pe gust
349.5
Tăiați10
Prăjire5
Stingere7
Stingere6
28 
Omlet spaniol (frittata) cu măsline și icre de știucă
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și minerale datorită păstarnacului și pătrunjelului. Are un gust bogat datorită măslinelor și icrelor, fiind ideal pentru un mic dejun sățios.
simplu
Ingrediente
Ouă 3 buc.
Pasternak 8.3 lingură
Măsline 6 buc.
Ghee 1 lingură
Caviar de stiucă 1 lingură
Pătrunjel
Usturoi 1 buc.
Cimbru 1.1 lingură
Ardei iute (chili) pe gust
Sare de bucătărie pe gust
Piper negru pe gust
327
Tăiați10
Stingere5
Stingere10
Preparare2
27 
Omlet de țelină cu măsline
Din ouă
Sursa de fibre și antioxidanți, această omletă susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul delicat al țelinei și al măslinelor se îmbină armonios cu ierburile aromatice, creând un preparat hrănitor și sățios.
Blender
simplu
Ingrediente
Țelină 1/3 buc.
Ouă 2 buc.
Lapte de migdale (neîndulcit) 2 lingură
Măsline 6 buc.
Ulei de măsline 1 c.l.
Pătrunjel
Busuioc
Oregano 1/8 c.l.
Sare de mare pe gust
Piper negru pe gust
275.3
Tăiați5
A mixa cu blenderul5
A încălzi pe plită3
Stingere15
Gătire15
43 
Omlet proteic cu legume la cuptor
Din ouă
Sursă de proteine de înaltă calitate și vitamine, această omletă cu legume este bogată în antioxidanți și fibre, ceea ce contribuie la îmbunătățirea digestiei. Gustul delicat al ouălor și brânzei, combinat cu ierburi aromatice, o face ideală pentru mic dejun sau cină ușoară.
Cuptor, Mixer
simplu
4 porții
Proteina oului 4 buc.
Ceapă verde 1 buc.
Morcov 1 buc.
Lapte 6.7 lingură
Parmezan 2.3 lingură
Ceapă verde 2.1 buc.
Mărar15 
Ulei de măsline 1 c.l.
Sare de bucătărie 1/4 c.l.
Piper negru 1/4 c.l.
524
Tăiați10
Prăjire13
A se bate cu mixerul5
Preparare5
A coace în cuptor27
10
- 1  10 
Brioșe cu ouă, curcan și legume
Din ouă
Sursă de proteine și vitamine, aceste brioșe cu ouă, curcan și legume sunt bogate în antioxidanți și fibre, oferind un gust bogat și nutriție. Ideale pentru mic dejun sau gustare.
Blender, Cuptor
simplu
3 porții
Umplutură
Ardei bulgăresc 1 buc.
Roșie 1 buc.
Curcan70 
Amestec de ouă
Ouă 5 buc.
Iaurt grecesc 4 lingură
Brânză 2.7 lingură
Sare de bucătărie 1/8 c.l.
Piper negru 1/4 c.l.
641.2
Tăiați10
A mixa cu blenderul5
Amesteca5
Gătire5
A coace în cuptor20
5
45  - 50 
Shakshuka verde cu legume și brânză feta
Din ouăOmletă
Sursa de proteine, vitamine și minerale, acest preparat susține sănătatea datorită antioxidanților și grăsimilor sănătoase. Gustul său proaspăt de legume și brânză feta îl face ideal pentru un mic dejun sau prânz ușor.
simplu
4 porții
Ouă 4 buc.
Dovlecei 1 buc.
Brânză feta 6.7 lingură
Ardei bulgăresc 2/3 buc.
Spanac35 
Ceapă verde 4.3 buc.
Pătrunjel
Mărar
Usturoi 1 buc.
Ulei de măsline 1 c.l.
Sare Himalayană 1/8 c.l.
Piper negru 1/2 c.l.
Chimen 1/4 c.l.
667.5
Tăiați10
Prăjire7
Preparare5
Prăjire7
Preparare5
34 
Frittata cu dovlecel și pui
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest fel de mâncare susține sănătatea mușchilor și contribuie la sațietate. Dovleceii adaugă fibre și vitamine, iar combinația ingredientelor creează un gust bogat și picant. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
Blender, Cuptor
simplu
3 porții
Ouă 3 buc.
Pui100 
Dovlecei 1/2 buc.
Ceapă verde 1/2 buc.
Lapte 1 lingură
Ulei de măsline 1 lingură
Brânză 2 c.l.
Muștarul de Dijon 1/2 c.l.
Sare de bucătărie 1/4 c.l.
Piper negru 1/4 c.l.
455
Tăiați10
Prăjire10
A mixa cu blenderul5
Coacere10
10
35  - 45 
Clătite cu ouă, pui și roșii
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea mușchilor și a sistemului imunitar. Combinația de pui și roșii îi conferă un gust bogat, iar iaurtul grecesc adaugă o textură cremoasă și probiotice pentru digestie. Ideal pentru cei care aspiră la o alimentație echilibrată.
Mixer
simplu
4 porții
Umplutură
Piept de pui (file) 1.6 buc.
Roșie 1 buc.
Piper negru 1/2 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
Sos
Iaurt grecesc 3 lingură
Mărar
Usturoi 2 buc.
Sare de bucătărie pe gust
Clătite
Ouă 4 buc.
Lapte 5 lingură
Sare de bucătărie pe gust
839
Tăiați5
Prăjire7
A se bate cu mixerul5
Prăjire8
Amesteca5
5
Preparare10
45 
Omlet cu brânză de vaci
Din ouă
Sursă de proteine și calciu, această omletă cu brânză de vaci susține sănătatea oaselor și mușchilor. Textura cremoasă și gustul bogat o fac ideală pentru mic dejun sau gustare.
Mixer
simplu
Ingrediente
Ouă 2 buc.
Lapte 3.3 lingură
Brânză de vaci 2.8 lingură
Unt de unt 1 lingură
Sare de bucătărie 1/8 c.l.
215.6
A se bate cu mixerul5
Amesteca2
Prăjire10
Tăiați3
17  - 20 
Chifle din ouă
Din ouăChifle
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, aceste chifle din ouă sunt perfecte pentru dieta keto. Psylliumul adaugă fibre, îmbunătățind digestia, iar gustul lor este bogat și sățios.
Cuptor, Mixer
simplu
2 porții
Ouă 2 buc.
Psyllium 1.7 lingură
Sare de bucătărie 1/3 c.l.
122
A se bate cu mixerul5
Amesteca5
20
A coace în cuptor20
Răcoriți20
50  - 1  10 
Oua poșat
Din ouă
O sursă de proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, ouăle poșate susțin sănătatea creierului și a inimii. Textura delicată și gustul bogat le fac o completare ideală pentru orice fel de mâncare.
simplu
Ingrediente
Ouă 2 buc.
Sare de bucătărie 1/4 c.l.
101.5
A fi adus la punctul de fierbere5
Gătiți8
13 
Omletă Pulyar
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă contribuie la menținerea energiei și sațietății. Untul adaugă o textură cremoasă și un gust bogat, iar sarea himalayană intensifică aroma.
Mixer
simplu
Ingrediente
Ouă 2 buc.
Unt de unt 1 c.l.
Sare Himalayană 1/8 c.l.
106
Amesteca3
A se bate cu mixerul5
Prăjire5
2
13  - 15 
Omlet cu ardei și ceapă
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și antioxidanți datorită legumelor. Combinația de dulceață a ardeiului și delicatețea ouălor creează un gust armonios, perfect pentru micul dejun.
Mixer
simplu
Ingrediente
Ouă 3 buc.
Ceapă verde 1/4 buc.
Ardei bulgăresc 1/4 buc.
Ulei de cocos 1 lingură
Sare de mare pe gust
Piper negru pe gust
225
Tăiați5
Prăjire5
A se bate cu mixerul5
Preparare5
20 
Afișează mai mult
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Întrebați
AI-nutriționist