Salatele din dieta keto sunt o modalitate gustoasă și hrănitoare de a adăuga varietate în mesele tale, menținând în același timp un aport scăzut de carbohidrați. Folosind verdețuri și legume fără amidon și adăugând surse de proteine, poți crea numeroase variante de salate. Dressingurile pe bază de ulei de măsline, avocado, maioneză sau smântână vor adăuga grăsimi sănătoase necesare pentru menținerea cetozelor.
Salate în cuptor
Numărul rețetelor găsite: 7
Inventar:Cuptor
SalateDin fructe de pădureDulce
Sursa de antioxidanți și vitamine, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și îmbunătățește digestia. Gustul vibrant al sfeclei și aciditatea coacăzelor creează o combinație armonioasă, perfectă pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
Cuptor
2 porții
| Sfeclă | 1/3 buc. | |
| Smântână 30% | 2.2 lingură | |
| Coacăz negru | 20 | |
| Ceapă roșie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 200 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 1 15 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
1 40 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această salată este bogată în vitamine și minerale datorită legumelor proaspete și avocado-ului, ceea ce contribuie la îmbunătățirea digestiei și menținerea sănătății inimii. Gustul și textura sa vibrante îl fac ideal pentru un prânz sau o cină ușoară.
Blender, Cuptor
simplu
6 porții
| Pui | 350 | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Roșii cherry | 150 | |
| Salată iceberg | 1/4 buc. | |
| Ceapă roșie | 1 buc. | |
| Porumb | 1/8 buc. | |
| Fasole | 2.1 lingură | |
| Pudră de usturoi | 1 c.l. | |
| Ardei iute | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Avocado | 1 buc. | |
| Ricotta | 150 | |
| Portocală | 1/4 buc. | |
| Menta | 2 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 407 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
55 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această salată contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Combinația de midi, avocado și fasole creează un gust bogat și o textură, fiind perfectă pentru o cină ușoară sau o gustare.
Blender, Cuptor
simplu
8 porții
| Midii | 200 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Fasole | 8.3 lingură | |
| Roșie | 1 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Ardei iute (chili) | 3.3 lingură | |
| Cimbru | 5 | |
| Prepararea sosului | ||
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Cimbru | 15 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ardei iute | 1/2 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 952.2 | ||
| Gătiți | 1 |
| Gătiți | 3 |
| A coace în cuptor | 20 |
| 10 | |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
1 58 | |
|---|---|
SalateGustări
Sursa de antioxidanți și fibre, această salată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul delicat al sfeclei se armonizează cu nota de nuci a pinului, creând o combinație rafinată.
Cuptor
simplu
4 porții
| Sfeclă | 1.1 buc. | |
| Salata Romaine | 1/3 buc. | |
| Nucă de cedru | 20 | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| 490 |
| A coace în cuptor | 1 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 10 |
1 35 | |
|---|---|
Salate
Sursa de vitamine C și K, antioxidanți și fibre, roșiile cherry coapte au un gust dulce și un parfum de busuioc, ceea ce le face un garnitură sau o gustare excelentă.
Cuptor
simplu
2 porții
| Roșii cherry | 300 | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| 315 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
15 | |
|---|---|
Salate
Sursă de fibre și antioxidanți, această salată cu bacon și dovleac copt susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Combinația de dovleac dulce și bacon sărat creează un gust armonios, iar semințele adaugă o textură crocantă. Perfectă pentru un prânz sau o cină echilibrată.
Cuptor
simplu
Ingrediente
| Dovleac | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Bacon | 40 | |
| Roșii cherry | 2.7 buc. | |
| Salata Romaine | 1/4 buc. | |
| Sos din pătrunjel | 25 | |
| Semințe de dovleac caramelizate | 20 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/8 c.l. | |
| 320.3 |
| Tăiați | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 6 |
| Amesteca | 10 |
38 | |
|---|---|
SalateAcruDulceCald
O sursă de fibre, vitamine și antioxidanți, această salată caldă cu dovleac copt contribuie la îmbunătățirea digestiei și întărirea sistemului imunitar. Combinația de dulceața dovleacului și portocalei cu sărătura brânzei feta creează un gust armonios, perfect pentru un prânz sau o cină ușoară.
Cuptor
mediu
8 porții
| Dovleac | 600 | |
| Roșii cherry | 200 | |
| Brânză feta | 200 | |
| Salată iceberg | 1/3 buc. | |
| Varză | 1/8 buc. | |
| Portocală | 1/2 buc. | |
| Seminte de dovleac | 50 | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Stevia | 1.5 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Cimbru | 10 | |
| Menta | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Scorțișoară | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 4.7 lingură | |
| Merișoare | 40 | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Miere de salcâm | 1.4 c.l. | |
| 1 747 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| 10 | |
| Preparare | 15 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 15 |
1 35 | |
|---|---|