Sandwich Feta-roșii-avocado: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Prăjire	5
	A mixa cu blenderul	3
	Amesteca	2
	Amestecați ingredientele uscate.	2
	Tăiați	2
14

	100 g
Proteine	5.6
Proteinele asimilate	4
Grăsimi	12.8
Carbohidrați simpli	3
Calorii	155 kcal
Indici
Indexul glicemic	11.6
Încărcare glicemică	0.4
Indexul glicemic, II	16.2
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	3 171

Slăbire	Retenție	Set
16%	11%	10%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B6	1616113571
B5	1616142781
B2	1619153471
C	1215134421
B12	1212111091
B9	1010619104
A	912112055
B7	9982211
K	811111782
E	8881811
B1	7861441
B3	6751251
B4 (Colina)	5771231

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	1 38783283220 810832139
Prebiotice	40404080?40
Fosfor	18181825126
Luptă	13131327?4
Fibre	12181618?11
Licopen	12121225?2
Mangan	11141216115
Fierul	1153862
Cuprul	101092163
Seleniul	1010101961
Sodiu	1010101894
Zinc	91292022
Magneziul	912113075
Potasiul	912101386
Calciul	999998
Clor	777972
Probiotice	66613?1

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	951381091697651
Colesterol	18181871?36
Acidul oleic (Omega-9)	16201828?22
Acidul linoleic (Omega-6)	56611?13

Nutrient	% din DZR
Lizin	710102153
Triptofan	6882031
Treonină	57715??
Metionină	5771554

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

667

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Usucați pâinea keto sau pâinea cu migdale (2 felii) într-o tigaie uscată până devine crocantă.

Extrageți pulpa de avocado (1/2 buc). Măcinați avocado în blender până obțineți o consistență cremoasă. Adăugați suc de lămâie (1,5 linguri) și amestecați până devine omogen.

Zdrobiți brânza feta (2 linguri) cu o furculiță.

Întindeți avocado pe feliile de pâine rumenite. Așezați brânza feta deasupra avocado.

Taiați roșiile cherry (6 buc) pe jumătate. Așezați roșiile pe sandvișuri.

Presărați piper negru măcinat și sare (dacă feta nu este suficient de sărată) după gust. Dacă doriți, adăugați usturoi uscat.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sandwich Feta-roșii-avocado", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sandwich Feta-roșii-avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sandwich Feta-roșii-avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Avocado
	Roșii cherry
	Pâine de in
	Brânză feta
	Lămâie
	Piper negru	pe gust
	Pudră de usturoi	pe gust
	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	313
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi