Sursa de proteine și probiotice datorită pieptului de pui și iaurtului grecesc, acest fel de mâncare este, de asemenea, bogat în antioxidanți din roșii și curcuma. Combinația de condimente și smântână îi conferă un gust bogat și picant, perfect pentru menținerea energiei și sănătății.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Piept de pui (file) | |||
| Iaurt grecesc | |||
| Lămâie verde | |||
| Usturoi | |||
| Garam masala | |||
| Ghimbir | |||
| Turmeric | |||
| Ardei iute | |||
| Prepararea sosului | |||
| Roșie | |||
| Smântână | |||
| Ceapă verde | |||
| Unt de unt | |||
| Cimbru | |||
| Usturoi | |||
| Garam masala | |||
| Ardei iute (chili) | |||
| Ghimbir | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 2 002 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 2 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
3 25 - 3 30 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 14.4 |
| Proteinele asimilate | 13.4 |
| Grăsimi | 7.8 |
| Carbohidrați simpli | 3 |
| Calorii | 136 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 5.9 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 23.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.36 |
| Antioxidant, ORAC | 1 762 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,04
- Omega-60,01
- Omega-91,20
- Colesterol0,09
- Grăsimi saturate1,12
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 434343172?86 |
| Acid palmitic (saturată) | 21212132?42 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 4766661373316 |
| Triptofan | 385454134215 |
| Metionină | 334444913322 |
| Treonină | 32444492?? |
| Valin | 22313166?10 |
| Leucin | 22313166218 |
| Alanina | 214141103?? |
| Fenilalanină | 192727563411 |
| Tirozin | 12171243217 |
| Acid aspartic | 11131134?11 |
| Cisteină | 8101027107 |
| Arginină | 8882172 |
| Prolin | 77717?4 |
| Histidina | 7101021?5 |
| Serina | 5549?2 |
Tăiați pieptul de pui (800 g) în bucăți de mărimea unei nuci. Stropiți cu suc de lime sau lămâie (2 linguri). Lăsați timp de 15 minute.
Amestecați iaurtul natural fără zahăr (200 g), ghimbirul ras (1 lingură), usturoiul ras (1 lingură), paprika iute (1 lingură), garam masala (2 linguri) și curcuma (1 lingură). Combinați marinada cu puiul. Lăsați la frigider timp de 1–2 ore.
Înșirați bucățile pe bețe sau așezați-le pe grătar. Gătiți la 200 °C în modul grill timp de 15–20 de minute, întorcându-le periodic, până devin aurii.
Sos
Topiți untul (40 g) la foc mediu. Adăugați ceapa tăiată mărunt (1 mare). Gătiți timp de 6–8 minute până devine moale.
Adăugați ghimbirul ras (1 lingură) și usturoiul ras (2 linguri). Gătiți timp de 2 minute.
Adăugați garam masala (2 linguri) și ardeiul iute tocat (1 buc). Amestecați.
Adăugați roșiile pasate fără zahăr (500 g). Reduceți focul și lăsați să fiarbă timp de 15 minute până se îngroașă.
Adăugați smântână 22–33% (200 ml). Amestecați. Adăugați bucățile de pui. Lăsați să fiarbă timp de 10–15 minute până la gătirea completă.
Reglați sarea (după gust). Adăugați coriandru tocat mărunt (1 legătură). Lăsați să stea timp de 5 minute și serviți fierbinte.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
| Нервная система (от стресса) | |
| Нормализация сна и расслабление | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui tikka masala", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui tikka masala":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui tikka masala", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









