Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea pielii și a părului datorită smântânii și untului. Usturoiul aromat și condimentele oferă un gust bogat, perfect pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Pui | |||
| Smântână | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Unt de unt | |||
| Usturoi | |||
| Piper negru | |||
| Cimbru | |||
| Ardei iute | |||
| Output produsului: | 1 854 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 12 | ||
| 10 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 12 | ||
2 2 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 15.9 |
| Proteinele asimilate | 15 |
| Grăsimi | 16.2 |
| Carbohidrați simpli | 1.3 |
| Calorii | 220 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 0 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 22.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.25 |
| Antioxidant, ORAC | 238 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 23% | 16% | 14% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,15
- Omega-60,09
- Omega-91,58
- Colesterol0,13
- Grăsimi saturate1,65
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 676767269?135 |
| Acid palmitic (saturată) | 57575788?114 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 298758175?17 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 914111775 |
| Acid stearic (saturat) | 78811?16 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 951331333325313 |
| Histidina | 92129129270?65 |
| Treonină | 628686180?? |
| Metionină | 5270701465235 |
| Glicină | 43434312912943 |
| Valin | 365050104?16 |
| Leucin | 3549491033212 |
| Alanina | 326565162?? |
| Lizin | 314343902211 |
| Fenilalanină | 304242885318 |
| Tirozin | 223122783913 |
| Arginină | 13131332113 |
| Cisteină | 11131334139 |
| Serina | 66411?2 |
| Izoleucin | 5661332 |
Taie puiul (1–1,2 kg) pe lungime, pe piept. Deschide-l „ca o carte”. Bate-l ușor, astfel încât carnea să devină plată.
dizolvă sarea (60 g) în apă (1 l). Toarnă saramura peste pui. Lasă-l timp de 1 oră.
Scoate-l din saramură. Clătește-l și usucă-l. Freacă-l cu piper negru (1 lingură) și paprika (1 linguriță).
Topeste untul (50 g) într-o tigaie largă. Pune puiul cu pielea în jos. Apasă-l cu o greutate. Prăjește timp de 10–12 minute până devine auriu.
Întoarce-l. Prăjește încă 8–10 minute. Nu-l găti complet.
Îndepărtează puiul. Scurge și strecoară untul. Pune înapoi în tigaie 2–3 linguri de unt aromat. Adaugă usturoiul zdrobit (5–6 căței). Încălzește timp de 2–3 minute la foc mic.
Toarnă smântâna 22–30% (500 ml). Aduce la o fierbere ușoară.
Taie puiul în bucăți porționate. Pune-l înapoi în tigaie. Gătește sub capac timp de 10–12 minute până la gătire completă.
Reglează sarea. Presară coriandru sau busuioc (câteva crenguțe). Servește-l cald.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui chkmereuli", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui chkmereuli":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui chkmereuli", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









