Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului cardiovascular și îmbunătățește metabolismul. Textura cremoasă a smântânii și ierburile aromatice îi conferă un gust bogat, perfect pentru o cină rafinată.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Păstrăv | |||
| Smântână | |||
| Lămâie | |||
| Muștar (fără zahăr) | |||
| Pudră de usturoi | pe gust | ||
| Ierburi italiene ↺ | pe gust | ||
| Sare Himalayană | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Vin alb sec | |||
| Output produsului: | 410 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 3 | ||
23 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 14.6 |
| Proteinele asimilate | 13.9 |
| Grăsimi | 15.9 |
| Carbohidrați simpli | 0.8 |
| Calorii | 209 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 0.3 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 20.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.34 |
| Antioxidant, ORAC | 26 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 22% | 15% | 13% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-32,87
- Omega-60
- Omega-92,57
- Colesterol0,06
- Grăsimi saturate0,98
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 146146244293?37 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 1111611271978959 |
| EPA (Omega-3) | 7373122183?12 |
| Acid palmitic (saturată) | 40404062?80 |
| Colesterol | 323232127?63 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 68711?9 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 731021022135126 |
| Triptofan | 659191229379 |
| Treonină | 567878163?? |
| Glicină | 49494914614649 |
| Valin | 405656118?18 |
| Leucin | 3853531133513 |
| Alanina | 377373183?? |
| Metionină | 3750501033725 |
| Tirozin | 212921733712 |
| Fenilalanină | 213030623712 |
| Arginină | 15151537124 |
| Histidina | 13181837?9 |
| Cisteină | 121515391510 |
| Serina | 99615?3 |
| Acid glutamic | 515773?? |
| Izoleucin | 5771542 |
Condimentați și piperați fileul de păstrăv fără piele (2 buc. de 150 g). Presărați usturoi uscat (după gust).
Încălziți tigaia și așezați peștele fără a adăuga ulei.
Prăjiți sub capac timp de 3–5 minute pe fiecare parte până la gătire.
Transferați peștele pe o farfurie și acoperiți-l pentru a nu se răci.
În aceeași tigaie, turnați vin alb sec (60 ml), adăugați suc de lămâie (0,5 linguri), muștar fără zahăr (0,5 lingurițe) și ierburi italiene (după gust). Aduceți la fierbere ușoară și lăsați să fiarbă timp de 1–2 minute.
Adăugați smântână 33% (100 ml).
Dacă nu folosiți vin, turnați imediat smântâna și adăugați celelalte ingrediente.
Gătiți sosul la foc mic până se îngroașă ușor, timp de 2–3 minute.
Reintroduceți fileul de păstrăv în tigaie. Lăsați peștele să fiarbă în sos timp de 2–3 minute.
Serviți peștele împreună cu sosul de smântână.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon în smântână", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Excludes KR, JP, HK, TW, SG, MO, CN, IL, Europe, and MENA. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.01.2026
Valid for Europe only. Excludes Romania, Estonia, Latvia, Lithuania, Hungary, and Bulgaria. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.01.2026
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.01.2026
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 07.01.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Somon în smântână":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Somon în smântână", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.



















