Gazpacho (varianta simplificată): rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	A mixa cu blenderul	5
	Amesteca	5
	Tăiați	5
	Racorire în frigider	30
20 - 50

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	13181829133
C	1215134421
E	1010102221
B3	91081771
B9	6641262
B6	6641431

Nutrient	% din DZR
Licopen	125125125249?25
Fierul	1153962
Potasiul	11151317108
Mangan	71091173
Sodiu	6661263

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	9111016?13

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Spaniolă

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

313

Porții: 6 (1 porție ≈ 133 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Taie roșia (1 buc), castravetele (1 buc) și ceapa (1/4 dintr-o ceapă). Pune-le în blender. Adaugă ardeiul roșu (după gust) și mixează până devine piure.

Toarnă amestecul într-un bol. Adaugă piure de roșii fără aditivi (200 ml), coriandru (câteva crenguțe), ulei de măsline (2 linguri) și, dacă dorești, tabasco (câteva picături). Amestecă bine.

Taie roșia (1 buc) cubulețe, castravetele (1 buc) și ceapa (1/4 dintr-o ceapă). Toacă ceapa mai fin. Adaugă în supă. Sare și piper după gust.

Pune supa la frigider pentru răcire.

Înainte de servire, decorează cu cubulețe de castravete, jumătăți de roșii cherry (câteva bucăți), verdeață (după gust) și fistic (o mână).

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Gazpacho (varianta simplificată)", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Gazpacho (varianta simplificată)":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Gazpacho (varianta simplificată)", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Castraveți
	Roșie
	Pastă de roșii
	Ceapă verde
	Ulei de măsline
	Cimbru
	Ardei bulgăresc	pe gust
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust
	Fistic

	Output produsului:	795
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.6
Grăsimi	3.9
Carbohidrați simpli	6.4
Calorii	67 kcal
Indici
Indexul glicemic	19.7
Încărcare glicemică	2.5
Indexul glicemic, II	19.8
Indexul inflamator, DII	-0.57
Antioxidant, ORAC	1 373

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi