Salată italiană cu castraveți murați
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 130 g ≈ 1.4 sho | ||
| Castraveți murați (fără zahăr) ? 1 buc ≈ 80 g 60 g ≈ 0.8 sho | ||
| Rucola | ||
| Ceapă roșie | ||
| Ardei bulgăresc ? 1 buc ≈ 120 g 120 g ≈ 1 sho | ||
| Output produsului: | 455 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
0 min - 15 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 1.3 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3 g |
| Calorii | 23 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 16.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.66 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 711 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 2% | 2% | 1% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 80% ◦ Rucola: 9% ◦ Roșie: 9% C | 47561695021 |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 81% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 7% ◦ Roșie: 6% ◦ Ardei bulgăresc: 6% K | 29396439? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 50% ◦ Ardei bulgăresc: 40% ◦ Roșie: 10% A | 14183116? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 55% ◦ Ardei bulgăresc: 30% ◦ Roșie: 9% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 4% ◦ Ceapă roșie: 2% B9 | 1212238? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 62% ◦ Roșie: 15% ◦ Rucola: 15% ◦ Ceapă roșie: 8% B6 | 1010227? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 62% ◦ Roșie: 22% ◦ Rucola: 16% E | 55105? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 48% ◦ Ardei bulgăresc: 32% ◦ Roșie: 12% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 4% ◦ Ceapă roșie: 4% B5 | 5584? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 50% ◦ Rucola: 33% ◦ Roșie: 17% B2 | 56115? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 19193819? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 90% ◦ Ardei bulgăresc: 10% Lutein | 11111811? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 44% ◦ Roșie: 17% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 17% ◦ Ardei bulgăresc: 17% ◦ Ceapă roșie: 6% Mangan | 810129? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 62% ◦ Ardei bulgăresc: 19% ◦ Roșie: 13% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 5% ◦ Ceapă roșie: 2% Fierul | 8362? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 42% ◦ Roșie: 29% ◦ Ardei bulgăresc: 24% ◦ Ceapă roșie: 3% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 2% Potasiul | 79108? |
| iDin ce produse: ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 94% ◦ Rucola: 4% Sodiu | 77147? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc Siliciu | 77147? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 64% ◦ Roșie: 16% ◦ Ardei bulgăresc: 14% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 4% ◦ Ceapă roșie: 3% Magneziul | 56155? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 81% ◦ Castraveți murați (fără zahăr): 6% ◦ Roșie: 6% ◦ Ardei bulgăresc: 5% ◦ Ceapă roșie: 2% Calciul | 5555? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Mâncăruri vegane
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 667 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Timpul de digestie: 2 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Roșie, Castraveți murați (fără zahăr), Rucola, Ceapă roșie, Ardei bulgăresc
Tăiați: 5 min, Prăjire: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Tăiați ardeiul gras (1 buc) în bucăți mici și prăjiți-l în tigaie până devine moale.
Într-un bol mare, combinați roșiile cherry tăiate (130 g), rucola (120 g), castraveții murați (2 buc), ardeiul prăjit și ceapa roșie tocată mărunt (1/4 ceapă mică).
Amestecați toate ingredientele.
O variantă de dressing pentru salată este prezentată în linkul de mai jos.
Rețete asociate
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: