Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Preparate vegane Cald Chiftele Chiftele din keta la cuptor

Chiftele din keta la cuptor

 
Keta aduce proteine complete, seleniu si grasimi omega-3, iar psylliumul ajuta la pastrarea suculentei fara paine sau pesmet. Coacerea foloseste mai putin ulei decat prajirea.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Carne tocata de keta
Ceapa
Ulei de masline
Usturoi
Psyllium ↺
Patrunjel uscat
Sare de bucatariepe gust
Amestec de piperpe gust
 
 Output produsului:1 213 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
10
10
35
1  5 
Macroelemente în 100 g
Proteine18.5 
Proteinele asimilate 17.3 
Grăsimi13.6 
Carouri1 
Carbohidrați simpli 1.6 
Fructoză 0 
Calorii202 kcal
Indici
Indexul glicemic 1.2
Încărcare glicemică 0.1
Indexul glicemic, II 40.1
Indexul inflamator, DII -0.25
Antioxidant, ORAC 961
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
21%15%12%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
8 din 5%⇩ 53 din 20%⇧ 39 din 75%3%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12144
D45
B350
B641
B517
B118
B4 (Colina)18
B215
E8
B96
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Seleniul55
Fosfor24
Sulfură31
Iod16
Alpha GPC11
Potasiul13
Fierul4
Glutation8
Cuprul6
Zinc8
Magneziul8
Quercetin5
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)148
EPA (Omega-3)99
Colesterol23
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)58
Acidul oleic (Omega-9)13
Acid palmitic (saturată)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan111
Lizin110
Histidina107
Treonină104
Serina71
Acid aspartic73
Izoleucin82
Alanina107
Metionină71
Valin70
Leucin70
Fenilalanină54
Tirozin51
Prolin37
Glicină27
Arginină22
Cisteină23
Acid glutamic53
Chiftele din keta la cuptorCuptorPreparate veganeCaldSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Cuptor
1 kg 250 gramă
Porții: 6 (1 porție ≈ 202 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Carne tocata de keta, Ceapa, Ulei de masline, Usturoi, Psyllium, Patrunjel uscat, Sare de bucatarie, Amestec de piper
Amesteca: 10 min. A da ocazia să stea: 10 min. Preparare: 10 min. A coace în cuptor: 35 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Puneti carne tocata de keta (1000 g) intr-un bol. Radeti sau tocati ceapa (150 g) si usturoi (20 g), apoi adaugati-le la peste impreuna cu sare de bucatarie, amestec de piper si patrunjel uscat (1 g).

Adaugati psyllium (12 g), amestecati bine si lasati 10 minute, ca fibrele sa absoarba umezeala. Compozitia trebuie sa devina mai legata si mai usor de modelat.

Formati chiftelele si asezati-le pe tava cu hartie de copt. Coaceti la 200°C aproximativ 25 de minute, stropiti cu ulei de masline (30 g) si mai coaceti 10 minute, pana se incheaga complet la interior si se rumenesc usor deasupra.

(19)
  • : ,
  • : , ,
  • :
  • :
  • : , ,
  • : ,
  • : , ,
  • : ,
  • : , ,
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 20.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Chiftele din keta la cuptor", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.76
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.94
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.68
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.67
Coduri promoționale pentru iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Chutney de ceapă roșie și vișine fără zahăr
Preparate veganeRețete keto: Chutney de ceapă roșie și vișine fără zahărSimpluDulceRăcite1 / 4
Salată de varză cu portocală și rodie
Preparate veganeRețete keto: Salată de varză cu portocală și rodieSimpluDulce1 / 4
Sorbet de avocado cu cocos și lime
Preparate veganeRețete keto: Sorbet de avocado cu cocos și limeBlenderSimpluRăcite1 / 4
Sos de roșii cu ierburi italiene
Preparate veganeRețete keto: Sos de roșii cu ierburi italieneBlenderSimplu1 / 4
Încă cald:Mai multe rețete
Pipote de pui cu hribi uscați, gătite la cuptor în vase
Rețete keto: Pipote de pui cu hribi uscați, gătite la cuptor în vaseSimpluCald1 / 4
Salată caldă cu dovleac, pui și feta
Rețete keto: Salată caldă cu dovleac, pui și fetaCuptorSimpluCald1 / 4
Salată caldă de morcovi cu Brânză brynza
Rețete keto: Salată caldă de morcovi cu Brânză brynzaSimpluDulceCald1 / 4
Spaghete de dovlecei cu pui
Rețete keto: Spaghete de dovlecei cu puiSimpluCald1 / 4
Încă chiftele:Mai multe rețete
Chiftele de curcan cu mărar
Rețete keto: Chiftele de curcan cu mărarSimplu1 / 4
Chiftele de pui cu verdeață și matsoni
Rețete keto: Chiftele de pui cu verdeață și matsoniSimplu1 / 4
Chiftele din curcan cu dovleac
Rețete keto: Chiftele din curcan cu dovleacSimplu1 / 4
Tăiței de dovlecel cu chiftele în sos cremos
Rețete keto: Tăiței de dovlecel cu chiftele în sos cremosBlenderSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Calamari cu lamaie si khmeli-suneli
Rețete keto: Calamari cu lamaie si khmeli-suneliMixerCuptorFoarte simplu1 / 4
Cod la abur cu ghimbir și lime
Rețete keto: Cod la abur cu ghimbir și limeAparat de gătit cu aburiSimplu1 / 4
Macrou la cuptor cu legume si verdeata
Rețete keto: Macrou la cuptor cu legume si verdeataMixerCuptorSimplu1 / 4
Marinada de rosii si ierburi pentru peste
Rețete keto: Marinada de rosii si ierburi pentru pesteBlenderMixerFoarte simplu1 / 4
Încă marinade pentru pește și fructe de mare:
Chermola – marinada pentru peste
Preparate veganeRețete keto: Chermola – marinada pentru pesteBlenderFoarte simplu1 / 4
Marinada pentru pește
Preparate veganeRețete keto: Marinada pentru peșteFoarte simplu1 / 4
Marinată citrică pentru pui, porc sau pește
Preparate veganeRețete keto: Marinată citrică pentru pui, porc sau peșteBlenderSimplu1 / 4
Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mare
Rețete keto: Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mareSimpluAcrișorDulce1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomie
9min
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomieBucătărie
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimi
10min
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimiBucătărie
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemele
8min
Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemeleProduse alimentare
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa