Sursa de proteine și calciu, ricotta contribuie la întărirea oaselor și mușchilor. Făina de migdale adaugă grăsimi sănătoase și fibre, iar stevia oferă dulceață fără carbohidrați suplimentari, creând un desert gustos și hrănitor.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Ricotta | |||
| Proteina oului | |||
| Gălbenușul unui ou | |||
| Făină de migdale | |||
| Stevia | |||
| Făină sau fulgi de cocos | |||
| Pudră de copt fără amidon ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Vanilie | pe gust | ||
| Tartratul | |||
| Output produsului: | 328 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 45 | ||
| 1 | ||
| 4 | ||
1 10 - 6 10 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 8.1 |
| Proteinele asimilate | 6.5 |
| Grăsimi | 14.6 |
| Carbohidrați simpli | 5.5 |
| Calorii | 240 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 1.5 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 48.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.27 |
| Antioxidant, ORAC | 920 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,06
- Omega-62,62
- Omega-94,04
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate0,46
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 747474295?148 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 15222037?43 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 10121117?13 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 10302061?6 |
Preîncălziți cuptorul la 170–180 °C în modul „sus+jos” fără convecție.
Pregătiți o formă de hârtie pentru cozonac cu dimensiunea de 9×9 cm.
Amestecați făina de migdale (50 g), făina de cocos (5 g) și praful de copt (2 g).
Separat, combinați sarea (1 g), stevia (40 g), tartratul de vin (0,5 g) și vanilina (după gust).
Tartratul de vin poate fi omis, bătând albușurile fără el, dar structura va fi mai puțin stabilă.
Într-un alt bol, combinați gălbenușurile (50 g) și ricotta (100 g). Amestecați până obțineți o masă cremă omogenă.
Până la 50% din ricotta poate fi înlocuită cu mascarpone.
Bateți albușurile de ou (80 g) până la vârfuri stabile, adăugând treptat amestecul cu tartratul de vin.
Folosiți ouă la temperatura camerei.
Introduceți amestecul de făină uscat în masa cu ricotta și gălbenușurile. Amestecați ușor cu o spatulă.
Adăugați albușurile bătute în porții, încorporându-le ușor în aluat de jos în sus, păstrând aerisirea.
Transferați aluatul în formă. Loviti ușor forma de masă pentru a elimina bulele mari de aer.
Coaceți cozonacul timp de 40–45 de minute până când devine auriu și stabil.
Răciți complet cozonacul pe un grătar, fără a îndepărta forma de hârtie.
Puneți cozonacul răcit în frigider timp de 4–5 ore pentru a stabiliza textura. După aceea, îndepărtați forma.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cozonac cu ricotta", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cozonac cu ricotta":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cozonac cu ricotta", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









