Omeletă „Caprese”
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 200 g ≈ 2.2 sho | ||
| Usturoi ? 1 buc ≈ 5 g 20 g ≈ 4 sho | ||
| Busuioc | ||
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 500 g ≈ 10 sho | ||
| Lapte de migdale (neîndulcit) | ||
| Sare de bucătărie | ||
| Piper negru | ||
| Output produsului: | 847 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 40 min | ||
55 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 8 g |
| Grăsimi | 5.8 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1.9 g |
| Calorii | 95 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.4 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 30.1 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.24 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 583 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă B7 | 39399834? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% B4 (Colina) | 27356033? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 93% ◦ Roșie: 3% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 3% B2 | 23275021? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 22221920? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 97% ◦ Roșie: 2% B5 | 18183115? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 67% ◦ Usturoi: 20% ◦ Roșie: 13% B6 | 1212268? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 52% ◦ Ouă: 39% ◦ Roșie: 8% E | 11112311? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 72% ◦ Roșie: 15% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 8% ◦ Busuioc: 5% A | 79169? |
| iDin ce produse: ◦ Busuioc: 66% ◦ Roșie: 25% ◦ Piper negru: 5% ◦ Ouă: 2% K | 68138? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 71% ◦ Roșie: 14% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 14% B1 | 67125? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 76% ◦ Usturoi: 17% ◦ Busuioc: 5% C | 561752 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 75% ◦ Roșie: 19% ◦ Busuioc: 4% B9 | 5593? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% ◦ Usturoi: 2% Seleniul | 3434623118 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 92% ◦ Roșie: 4% ◦ Usturoi: 3% Fosfor | 18182518? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 16163116? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 84% ◦ Roșie: 5% ◦ Usturoi: 3% ◦ Busuioc: 3% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 3% ◦ Piper negru: 2% Fierul | 157125? |
| iDin ce produse: ◦ Sare de bucătărie: 72% ◦ Ouă: 26% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 2% Sodiu | 14142714? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% ◦ Sare de bucătărie: 2% Iod | 10101677 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acid palmitic (saturată) | 99149? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 89% ◦ Roșie: 6% ◦ Usturoi: 4% Zinc | 8111782 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 49% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 36% ◦ Usturoi: 6% ◦ Roșie: 4% ◦ Busuioc: 3% ◦ Piper negru: 2% Calciul | 7777? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 51% ◦ Roșie: 35% ◦ Usturoi: 6% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 4% ◦ Busuioc: 2% ◦ Piper negru: 2% Potasiul | 5676? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 94% ◦ Lapte de migdale (neîndulcit): 5% Acidul oleic (Omega-9) | 567110164? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 247114247? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Cuptor
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 1 kg 52 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 212 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Roșie, Usturoi, Busuioc, Ouă, Lapte de migdale (neîndulcit), Sare de bucătărie, Piper negru
Tăiați: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min, A se bate cu mixerul: 5 min, A coace în cuptor: 40 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Între timp, pregătiți ingredientele: tăiați roșiile cherry în jumătate (200 g), iar usturoiul (4 căței) și busuiocul (2 crenguțe) tocați mărunt. Amestecați toate acestea într-un bol.
După aceea, transferați amestecul de legume pe fundul unei forme de copt. Într-un bol separat, bateți ouăle (10 buc.), adăugați laptele de migdale (110 g), sarea (3/4 linguriță) și piperul negru (1/4 linguriță).
Amestecați bine pentru a combina toate ingredientele.
Turnați amestecul de ouă peste roșiile și busuiocul pregătite în formă.
Puneți forma în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 30-40 de minute, până când omleta devine aurie și se încheagă.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele mâncăruri din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: