Sursa de proteine și fier, rulourile din piept de pui cu spanac contribuie la menținerea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului. Uleiul de măsline adaugă grăsimi sănătoase, iar condimentele oferă un gust vibrant. Ideal pentru o cină sau un prânz ușor.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Piept de pui (file) | |||
| Spanac | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Amestec de piper | |||
| Curry | |||
| Output produsului: | 367 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 25.8 |
| Proteinele asimilate | 25.4 |
| Grăsimi | 7.1 |
| Carbohidrați simpli | 0.2 |
| Calorii | 175 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 2.1 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 21.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.24 |
| Antioxidant, ORAC | 282 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 353535139?70 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 13161524?18 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 931301302726533 |
| Triptofan | 751051052624210 |
| Metionină | 6688881836644 |
| Treonină | 628787182?? |
| Valin | 456363132?20 |
| Leucin | 4461611314115 |
| Alanina | 418282205?? |
| Fenilalanină | 3752521096522 |
| Tirozin | 233323824114 |
| Acid aspartic | 22262265?22 |
| Arginină | 16161641144 |
| Cisteină | 141617431611 |
| Prolin | 12141231?8 |
| Histidina | 12161634?8 |
| Serina | 88514?3 |
| Izoleucin | 710102052 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Începeți cu piept de pui (250–300 g), pe care trebuie să-l bateți până devine o plăcintă mare și plată. Condimentați-l cu un praf de sare și adăugați un praf de amestec de piper și curry pentru aromă.
Peste pieptul pregătit, așezați spanacul tăiat mărunt (o legătură mare). Distribuiți uniform spanacul pe suprafața cărnii.
Dacă nu aveți spanac proaspăt, puteți folosi spanac congelat.
Înfășurați cu grijă pieptul în formă de rulou și fixați-l cu ajutorul unor scobitori sau bețe, pentru a evita desfăcerea ruloului în timpul gătitului.
Transferați ruloul pe o tavă acoperită cu hârtie de copt și ungeți-l cu ulei de măsline (1 lingură).
Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 °C timp de 15–20 de minute.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulouri din piept de pui cu spanac", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 19.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulouri din piept de pui cu spanac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulouri din piept de pui cu spanac", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
