Sursa de proteine și fier, rulourile din piept de pui cu spanac contribuie la menținerea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului. Uleiul de măsline adaugă grăsimi sănătoase, iar condimentele oferă un gust vibrant. Ideal pentru o cină sau un prânz ușor.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Piept de pui (file) | |||
| Spanac | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Amestec de piper | |||
| Curry | |||
| Output produsului: | 367 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 25.8 |
| Proteinele asimilate | 25.4 |
| Grăsimi | 7.1 |
| Carbohidrați simpli | 0.2 |
| Calorii | 175 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 2.1 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 21.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.24 |
| Antioxidant, ORAC | 282 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,02
- Omega-60
- Omega-95,48
- Colesterol0,07
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 353535139?70 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 13161524?18 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 931301302726533 |
| Triptofan | 751051052624210 |
| Metionină | 6688881836644 |
| Treonină | 628787182?? |
| Valin | 456363132?20 |
| Leucin | 4461611314115 |
| Alanina | 418282205?? |
| Fenilalanină | 3752521096522 |
| Tirozin | 233323824114 |
| Acid aspartic | 22262265?22 |
| Arginină | 16161641144 |
| Cisteină | 141617431611 |
| Prolin | 12141231?8 |
| Histidina | 12161634?8 |
| Serina | 88514?3 |
| Izoleucin | 710102052 |
Începeți cu piept de pui (250–300 g), pe care trebuie să-l bateți până devine o plăcintă mare și plată. Condimentați-l cu un praf de sare și adăugați un praf de amestec de piper și curry pentru aromă.
Peste pieptul pregătit, așezați spanacul tăiat mărunt (o legătură mare). Distribuiți uniform spanacul pe suprafața cărnii.
Dacă nu aveți spanac proaspăt, puteți folosi spanac congelat.
Înfășurați cu grijă pieptul în formă de rulou și fixați-l cu ajutorul unor scobitori sau bețe, pentru a evita desfăcerea ruloului în timpul gătitului.
Transferați ruloul pe o tavă acoperită cu hârtie de copt și ungeți-l cu ulei de măsline (1 lingură).
Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 °C timp de 15–20 de minute.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulouri din piept de pui cu spanac", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.03.2026
Valid for South Korea, Japan, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.03.2026
Valid for Ukraine and Kazakhstan only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.03.2026
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulouri din piept de pui cu spanac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulouri din piept de pui cu spanac", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.











