| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Caracatițe | |||
| Mazare verde | |||
| Castraveți | |||
| Avocado | |||
| Lămâie | |||
| Ulei de măsline | |||
| Ghimbir măcinat | |||
| Sare Himalayană | |||
| Amestec de piper | |||
| Salată iceberg | |||
| Output produsului: | 360 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 2 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
32 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 3.2 |
| Proteinele asimilate | 2.2 |
| Grăsimi | 8.4 |
| Carbohidrați simpli | 2.7 |
| Calorii | 105 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 14.1 |
| Încărcare glicemică | 0.8 |
| Indexul glicemic, II | 10.4 |
| Indexul inflamator, DII | -0.49 |
| Antioxidant, ORAC | 785 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 11% | 8% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Începeți prin a blanșa calmarul curățat (40 g) în apă sărată timp de 1-2 minute.
Apoi răciți-i, curățați-i de membrane și tăiați-i fâșii sau tocați-i mărunt.
Între timp, fierbeți mazărea verde (2 linguri) în apă sărată până devine moale, apoi răciți-o.
Curățați castravetele (1 buc.) de coajă și tăiați-l fâșii subțiri. Tăiați frunza de salată iceberg (1 mică) mărunt, iar avocado copt (1/2 buc.) în cubulețe mici.
Combinați toate ingredientele pregătite. Stropiți-le cu suc de lămâie (1 linguriță), adăugați ulei de măsline (1 lingură), ghimbir măcinat (un vârf de cuțit) și sărați după gust.
Amestecați bine salata și gustați. Dacă este necesar, ajustați gustul adăugând sare, picant sau aciditate.
Înainte de servire, presărați cu un amestec proaspăt măcinat de 4 piper.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată din calamar și avocado", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată din calamar și avocado":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată din calamar și avocado", dacă ai gătit conform lui:
