Salată din castraveți, roșii și avocado
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Castraveți ? 1 buc ≈ 150 g 150 g ≈ 1 sho | ||
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 200 g ≈ 1 sho | ||
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 270 g ≈ 3 sho | ||
| Pătrunjel | ||
| Mărar | ||
| Output produsului: | 640 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
10 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 1.3 g |
| Grăsimi | 4.6 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.5 g |
| Calorii | 63 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.8 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 11.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.65 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 956 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 6% | 5% | 4% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 68% ◦ Avocado: 17% ◦ Roșie: 9% ◦ Castraveți: 6% K | 31426942? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 44% ◦ Avocado: 24% ◦ Pătrunjel: 16% ◦ Mărar: 10% ◦ Castraveți: 5% C | 141752156 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 53% ◦ Roșie: 20% ◦ Mărar: 20% ◦ Castraveți: 7% B6 | 1212258? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 78% ◦ Castraveți: 11% ◦ Roșie: 7% ◦ Pătrunjel: 2% ◦ Mărar: 2% B5 | 1111189? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 67% ◦ Roșie: 17% ◦ Pătrunjel: 6% ◦ Mărar: 6% ◦ Castraveți: 4% B9 | 1010196? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 71% ◦ Roșie: 25% E | 66136? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 64% ◦ Roșie: 29% ◦ Castraveți: 2% ◦ Pătrunjel: 2% ◦ Mărar: 2% B3 | 56115? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 57% ◦ Roșie: 29% ◦ Castraveți: 14% B2 | 56125? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 85% ◦ Pătrunjel: 15% B7 | 55124? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 28285628? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 22224422? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Luptă | 11112211? |
| iDin ce produse: ◦ Mărar: 45% ◦ Roșie: 25% ◦ Avocado: 20% ◦ Castraveți: 10% Mangan | 9121410? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 50% ◦ Roșie: 33% ◦ Castraveți: 11% ◦ Mărar: 4% ◦ Pătrunjel: 3% Potasiul | 9121311? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 32% ◦ Roșie: 21% ◦ Pătrunjel: 19% ◦ Mărar: 19% ◦ Castraveți: 9% Fierul | 7352? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 75% ◦ Roșie: 18% ◦ Castraveți: 4% ◦ Pătrunjel: 2% Fibre | 7111110? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie Molibden | 66136? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 49% ◦ Roșie: 30% ◦ Castraveți: 15% ◦ Mărar: 3% ◦ Pătrunjel: 3% Fosfor | 5575? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Mâncăruri vegane
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
Dificultate: foarte simplu
Maxim pe zi ≈ 800 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Timpul de digestie: 3 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Castraveți, Avocado, Roșie, Pătrunjel, Mărar
Tăiați: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Taie toate legumele și verdețurile. Roșiile (3 buc.), castravetele (1 buc.) și avocado (1 buc.) taie-le cubulețe, iar mărarul (10 g, 1 crenguță) și pătrunjelul (10 g, 1 crenguță) toacă-le mărunt.
Toate ingredientele se pun într-un bol mare și se amestecă ușor.
Pentru dressing, poți folosi cel pe care îl găsești în linkul de mai jos.
Rețete asociate
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: