Name: Tartar de ton cu avocado
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Ton; Avocado; Ceapă roșie; Sos de soia (fără zahăr); Capere; Ulei de susan; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 kg 333 gramă

Porții: 3 (1 porție ≈ 167 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Uscați tonul (300 g) cu un prosop de hârtie și tăiați-l în cuburi mici. Tăiați avocado (100 g) în cuburi de aceeași dimensiune.

Tocați mărunt ceapa roșie (50 g) și caperele (15 g). Puneți tonul, avocado, ceapa și caperele într-un bol.

Adăugați sos de soia (fără zahăr) (25 g), uleiul de susan (10 g), sarea de bucătărie (după gust) și piperul negru (după gust). Amestecați ușor și păstrați la frigider 15–30 de minute.

Serviți tartarul într-un inel culinar mic sau într-o farfurie adâncă.

Publicat: 08.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Tartar de ton cu avocado", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.54

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.54

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.77

Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules

Cumpărare

≈ $31.09

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tartar de ton cu avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tartar de ton cu avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Ton	Ton	Cantitatea ingredientului Ton in g
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Ceapă roșie	Ceapă roșie	Cantitatea ingredientului Ceapă roșie in g
Include ingredientul: Sos de soia (fără zahăr)	Sos de soia (fără zahăr)	Cantitatea ingredientului Sos de soia (fără zahăr) in g
Include ingredientul: Capere	Capere	Cantitatea ingredientului Capere in g
Include ingredientul: Ulei de susan	Ulei de susan	Cantitatea ingredientului Ulei de susan in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	500
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	18.5
Proteinele asimilate	17.4
Grăsimi	5.5
Carouri	1.6
Carbohidrați simpli	1.5
Fructoză	0
Calorii	127 kcal
Indici
Indexul glicemic	4
Încărcare glicemică	0.2
Indexul glicemic, II	16.7
Indexul inflamator, DII	-0.23
Antioxidant, ORAC	1 362

Slăbire	Retenție	Set
13%	9%	8%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B12	55555147441
B3	525946104422
B6	39392684171
B5	101081751
B4 (Colina)	81091742
E	8881611
B2	7971631
D	666611
B9	5541152

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	7777711424311
Quercetin	36365510921
Fosfor	292929402010
Sodiu	252525492312
Molibden	16161533?1
Prebiotice	14141428?14
Fierul	13641072
Iod	121282192
Potasiul	81091165
Luptă	88816?2
Magneziul	7982153
Zinc	6961411

50
	Tăiați	15
	Amesteca	5
	Racorire în frigider	30

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	6060100120?15
EPA (Omega-3)	24244060?4
Colesterol	18181872?36
Acidul oleic (Omega-9)	67711?8
Acidul linoleic (Omega-6)	69815?17

Nutrient	% din DZR
Histidina	86120120250?60
Lizin	711001002085025
Metionină	6080801676040
Triptofan	547676190308
Treonină	466464133??
Izoleucin	4360601253015
Valin	405656118?18
Fenilalanină	3548481016020
Leucin	324545963011
Alanina	306060150??
Acid aspartic	20242060?20
Tirozin	172417613010
Arginină	12121231103
Glutamină	12121260122
Cisteină	10121232128
Serina	77411?2

Tartar de ton cu avocado

Recomandăm să citiți