Sursă de fibre, acizi grași omega-3 și antioxidanți, contribuie la îmbunătățirea digestiei și reducerea inflamațiilor. Crocante și nucoase, sunt perfecte pentru o gustare sau pentru a înlocui pâinea tradițională.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Seminte de chia ↺ | |||
| Făină de in ↺ | |||
| Susam | |||
| Făină de migdale | |||
| Apă | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de mare | |||
| Seminte de dovleac | |||
| Output produsului: | 312 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
40 - 45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 17.5 |
| Proteinele asimilate | 10.8 |
| Grăsimi | 37.5 |
| Carbohidrați simpli | 5.2 |
| Calorii | 471 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 11.7 |
| Încărcare glicemică | 1.3 |
| Indexul glicemic, II | 13.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.38 |
| Antioxidant, ORAC | 7 737 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 49% | 35% | 29% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-38,92
- Омега-615,08
- Омега-913,45
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fitoestrogeni | 4 3072 5842 58464 6082 584431 |
| Prebiotice | 136136136272?136 |
| Cuprul | 1311311182687939 |
| Mangan | 79101911227936 |
| Fierul | 783523624112 |
| Fosfor | 7575751055226 |
| Magneziul | 6281721994332 |
| Fibre | 46706270?44 |
| Clor | 424242514211 |
| Calciul | 414141414134 |
| Zinc | 3345337277 |
| Seleniul | 28282551154 |
| Sodiu | 272727522512 |
| Luptă | 25252550?8 |
| Potasiul | 14181620129 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 558811637991446297 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 89126116215?251 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 32403758?45 |
Amestecați toate ingredientele:
- 6 linguri de semințe de susan;
- 5 linguri de semințe de chia;
- 6 linguri de semințe de in măcinate;
- 50 g de făină de migdale;
- 1 linguriță de fulgi de sare de mare;
- 1 lingură de semințe de dovleac (opțional pentru decor).
Adăugați și amestecați până când se formează un aluat:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 50 ml de apă.
Dacă aluatul este prea sfărâmicios, adăugați încă puțină apă pentru a deveni mai lipicios și mai ușor de modelat.
Apoi pregătiți două foi de pergament, între care va fi întins aluatul.
Plasați aluatul între foi și întindeți-l până la o grosime de aproximativ 2 mm. Este important ca aluatul să fie uniform, astfel se va coace mai bine.
Coaceți crackers-ii pe o tavă, acoperită anterior cu o foaie de pergament, timp de 20 de minute.
După aceea, lăsați-i să se răcească puțin, apoi tăiați sau rupeți în bucăți porționate. Dacă doriți ca liniile să fie mai drepte, folosiți un cuțit de tăiat.
Crackers-ii gata pot fi păstrați într-un recipient etanș timp de până la două săptămâni.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pâinici din cereale", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pâinici din cereale":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pâinici din cereale", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
