Androgeni

Androgenii — sunt un grup de hormoni steroizi care determină trăsăturile masculine, influențează forța, rezistența și dorința sexuală, dar sunt importanți și pentru organismul feminin.

Principalul androgen — testosteronul. La bărbați, acesta este produs în testicule, iar la femei — în ovare și glandele suprarenale.

Fără androgeni, dezvoltarea normală a mușchilor, oaselor, creierului și funcției reproductive nu este posibilă.

Funcțiile androgenilor

• formarea și menținerea caracteristicilor sexuale masculine — creșterea bărbii, timbrul vocii, distribuția grăsimii și mușchilor;
• reglarea libidoului și fertilității la ambele sexe;
• menținerea masei musculare, forței și densității oaselor;
• participarea la reglarea metabolismului grăsimilor, zaharurilor și proteinelor;
• influențarea stării de spirit, funcțiilor cognitive și nivelului general de energie;
• stimularea hematopoiezei și sintezei proteinelor.

Reglarea și producția

Producția de androgeni este controlată de axa hipotalamus-hipofiză-glande sexuale. Hipotalamusul eliberează gonadoliberină, care stimulează hipofiza, iar aceasta — producția de hormon luteinizant (LH), care inițiază sinteza testosteronului.

La bărbați, vârful nivelului de androgeni apare între 20 și 30 de ani, apoi concentrația scade cu aproximativ 1% pe an.

La femei, androgenii sunt, de asemenea, prezenți — aceștia sunt responsabili pentru dorința sexuală, densitatea oaselor și starea de spirit, iar după menopauză devin sursa principală de estrogeni.

Deficitul de androgeni

Deficitul de androgeni (hipogonadismul) se manifestă prin:

• scăderea libidoului și disfuncție erectilă;
• pierdere de energie, oboseală cronică și apatie;
• pierdere de masă musculară și forță;
• creșterea masei de grăsime, în special în zona abdomenului;
• tulburări de concentrare, depresie și iritabilitate;
• scăderea densității oaselor și riscul de osteoporoză.

Excesul de androgeni

Creșterea nivelului de testosteron apare în cazul sindromului ovarului polichistic la femei, tumorilor suprarenale sau consumului de steroizi anabolizanți.

Aceasta poate provoca:

• acnee și exces de sebum;
• căderea părului de tip masculin;
• creșterea părului pe față și corp la femei (hirsutism);
• agresivitate și iritabilitate crescută;
• tulburări ale ciclului menstrual.

Androgenii și dieta ketogenică

Dieta ketogenică, bogată în grăsimi și cu restricții de carbohidrați, contribuie la normalizarea fondului hormonal.
Studiile arată că consumul moderat de grăsimi saturate și monoinsaturate susține sinteza testosteronului, în timp ce excesul de zahăr și vârfurile de insulină o suprimă.

Tranziția la alimentația ketogenică poate:

• crește nivelul de testosteron la bărbații supraponderali;
• reduce nivelul de insulină și îmbunătăți sensibilitatea țesuturilor la hormoni;
• echilibra raportul androgenilor și estrogenilor la femeile cu rezistență la insulină sau SOPK;
• îmbunătăți compoziția corporală prin creșterea mușchilor și reducerea grăsimii.

Concluzie

Androgenii — sunt un component fundamental al sănătății. Aceștia influențează aspectul, psihicul, energia, metabolismul și durata de viață. Menținerea nivelului lor optim prin alimentație, somn, activitate fizică și reducerea stresului ajută la păstrarea tinereții, libidoului și flexibilității metabolice.