Hesperidin

Hesperidin – un bioflavonoid care se găsește în mod predominant în natură în fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile și grepfruturile. Această substanță este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, capacitatea de a întări pereții vaselor de sânge și de a influența pozitiv circulația sângelui și reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Importanța hesperidinei în dieta ketogenică

În contextul dietei keto, hesperidina poate juca un rol important, deoarece contribuie la menținerea sănătății vaselor de sânge și poate ajuta la reducerea probabilității apariției bolilor cardiovasculare.

De asemenea, printre acțiunile sale se numără:

• Întărirea protecției antioxidante a organismului.
• Îmbunătățirea circulației sângelui.
• Reducerea proceselor inflamatorii.
• Stabilizarea nivelului de colesterol.

Aceste efecte sunt deosebit de valoroase în dieta ketogenică, deoarece aceasta afectează procesele metabolice din organism și poate duce la o solicitare crescută asupra sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, având în vedere că dieta ketogenică limitează consumul de carbohidrați, inclusiv de fructe, sursele de hesperidină devin citrice cu conținut scăzut de carbohidrați sau suplimente alimentare.

Surse de hesperidină pentru dieta ketogenică:

• Suplimente alimentare cu hesperidină
• Coișoare de lămâie
• Coișoare de grepfrut

La alegerea unei surse de hesperidină pentru dieta ketogenică, este important să se ia în considerare cantitatea totală de carbohidrați, pentru a nu depăși limita stabilită și a nu ieși din starea de cetoza.