Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Баклажан | |||
Говядина | |||
Томатная паста | |||
Репчатый лук | |||
Моцарелла | |||
Сыр твердый | |||
Оливковое масло | |||
Чеснок | |||
Базилик | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 1 265 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
25 | ||
10 | ||
5 | ||
10 | ||
15 | ||
1 15 |
---|
Белки | 7.9 |
Усваиваемые белки | 6.4 |
Жиры | 7.4 |
Чистые углеводы | 4.4 |
Калории | 123 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 12.6 |
Гликемическая нагрузка | 1.4 |
Инсулиновый индекс, II | 23.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.28 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 387 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
13% | 9% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202031?40 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 810914?11 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Разрежьте баклажаны (2 шт) на половинки и смажьте растительным маслом (2 ст. ложки). Приправьте солью и перцем по вкусу, затем сделайте надрезы на мякоти, чтобы она лучше пропеклась.
Выложите баклажаны на противень, предварительно застеленный фольгой, и запекайте их в разогретой до 180 °C духовке в течение 20–30 минут.
После запекания аккуратно извлеките мякоть из баклажанов, чтобы образовались «лодочки».
Лук (1 шт.) нарежьте средними кусочками и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Затем добавьте фарш (200 г) и обжаривайте его до полной готовности.
Чеснок (2 зубчика) и базилик (5 веточек) измельчите, а моцареллу (100 г) и любой твердый сыр (50 г) натрите на средней терке.
Все ингредиенты, включая мякоть баклажанов (кроме сыра), тщательно смешайте.
Начините получившейся начинкой лодочки из баклажанов, полейте их томатным соусом (150 г) и посыпьте натертыми сырами.
Запекайте в духовке еще 10–15 минут, пока сыр не расплавится и не подрумянится.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Баклажаны Болоньезе", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Баклажаны Болоньезе":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Баклажаны Болоньезе", если вы готовили по нему: