Источник клетчатки и антиоксидантов, этот десерт поддерживает здоровье сердца благодаря голубике и миндальной муке. Нежный вкус с лимонной ноткой делает его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Миндальная мука | |||
| Яйцо | |||
| Голубика | |||
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Кокосовое масло | |||
| Эритритол | |||
| Цедра лимона | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Морская соль | |||
| Ваниль | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Выход продукта: | 723 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 15 | ||
| 1 | ||
2 10 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.4 |
| Усваиваемые белки | 6.8 |
| Жиры | 30.2 |
| Чистые углеводы | 4 |
| Калории | 341 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 17.3 |
| Гликемическая нагрузка | 1.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 24.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.32 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 751 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 35% | 25% | 21% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,10
- Омега-64,17
- Омега-922,77
- Холестерин0,08
- Насыщенные жиры1,62
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 55686298?76 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 40404061?80 |
| Холестерин | 393939155?77 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 24353259?69 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750?5 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 7971253 |
Разогрейте духовку до 180 °C и подготовьте форму для кекса, застелив ее пергаментной бумагой.
В большой миске смешайте все сухие ингредиенты:
- миндальная мука – 250 г;
- эритрит – 2,5 ст. л.;
- разрыхлитель – 1/2 ст. л.;
- ксантановая камедь (по желанию) – 1/2 ч. л.;
- морская или розовая гималайская соль – 1/4 ч. л.
Затем снимите цедру с одного лимона и отложите ее, а сок выжмите в отдельную миску.
Растопите кокосовое масло (65 г) и добавьте его в миску с сухими ингредиентами вместе с лимонной цедрой, миндальным молоком (75 г), яйцами (3 шт.) и ванильным экстрактом (1/2 ч. л.).
Перемешивайте все до получения однородной массы.
После этого введите в тесто чернику (130 г, свежая или замороженная), стараясь не разрушить ягоды.
Выложите получившуюся массу в подготовленную форму и равномерно распределите.
Поставьте кекс в духовку и выпекайте около 40 минут.
Затем накройте его фольгой и продолжайте выпекать еще 15 минут.
Проверяйте готовность, вставив зубочистку в середину кекса – она должна выходить чистой.
Когда кекс будет готов, дайте ему полностью остыть, прежде чем извлекать из формы и поливать глазурью.
Рецепт глазури прикреплен ниже.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Черничный кекс", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Черничный кекс":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Черничный кекс", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.














