Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Морская соль | |||
Цедра лимона | |||
Кокосовое масло | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Яйцо | |||
Ваниль | |||
Голубика | |||
Ксантановая камедь | |||
Выход продукта: | 723 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
40 | ||
15 | ||
1 | ||
2 10 |
---|
Белки | 10.4 |
Усваиваемые белки | 6.8 |
Жиры | 30.2 |
Чистые углеводы | 4 |
Калории | 341 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 17.3 |
Гликемическая нагрузка | 1.3 |
Инсулиновый индекс, II | 24.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.32 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 751 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 55686298? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 40404061? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 24353259? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 79712? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 180 °C и подготовьте форму для кекса, застелив ее пергаментной бумагой.
В большой миске смешайте все сухие ингредиенты:
- миндальная мука – 250 г;
- эритрит – 2,5 ст. л.;
- разрыхлитель – 1/2 ст. л.;
- ксантановая камедь (по желанию) – 1/2 ч. л.;
- морская или розовая гималайская соль – 1/4 ч. л.
Затем снимите цедру с одного лимона и отложите ее, а сок выжмите в отдельную миску.
Растопите кокосовое масло (65 г) и добавьте его в миску с сухими ингредиентами вместе с лимонной цедрой, миндальным молоком (75 г), яйцами (3 шт.) и ванильным экстрактом (1/2 ч. л.).
Перемешивайте все до получения однородной массы.
После этого введите в тесто чернику (130 г, свежая или замороженная), стараясь не разрушить ягоды.
Выложите получившуюся массу в подготовленную форму и равномерно распределите.
Поставьте кекс в духовку и выпекайте около 40 минут.
Затем накройте его фольгой и продолжайте выпекать еще 15 минут.
Проверяйте готовность, вставив зубочистку в середину кекса – она должна выходить чистой.
Когда кекс будет готов, дайте ему полностью остыть, прежде чем извлекать из формы и поливать глазурью.
Рецепт глазури прикреплен ниже.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Черничный кекс", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Черничный кекс":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Черничный кекс", если вы готовили по нему: