Чипсы из капусты кейл

Источник клетчатки, витаминов A, C и K, а также антиоксидантов. Имеет хрустящую текстуру и легкий лимонный привкус, идеально подходит для перекуса и поддержания здоровья.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Кейл
	Масло гхи
	Соль поваренная
	Лимон

	Выход продукта:	420
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

25 - 35
	Приготовление	10
	Выпекать в духовке	15
		10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	4.1
Усваиваемые белки	3.3
Жиры	3.2
Чистые углеводы	5.2
Калории	68 ккал
Индексы
Гликемический индекс	14.5
Гликемическая нагрузка	1.9
Инсулиновый индекс, II	9.6
Воспалительный индекс, DII	-0.58
Антиоксидантный, ORAC	1 704

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
7%	5%	4%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	30941241267530974
C	100119105358184
B9	343422673413
A	344339762020
B2	25302455111
B6	2020144391
B1	91081851
B3	7861461
E	5551011

Минералы

Нутриент	% от РДН
Лютеин	171171171286?43
Хлорофилл	717171214?71
Хлор	31313138318
Марганец	273531422713
Кальций	242424242420
Натрий	222222412010
Железо	199615103
Калий	14181620129
Магний	81092454
Фосфор	8881153
Волокна	5878?5
Глутатион	55101921

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	262626102?51
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	81191464
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	77711?15
Стеариновая кислота (Насыщенная)	67710?15

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	1318184572
Валин	69918?3
Гистидин	58816?4

Веганские блюда

Сборник рецептов для интимного здоровья Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Духовка

Сложность: просто

385

Порций: 6 (1 порция ≈ 70 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Капусту кейл (2 пучка) необходимо тщательно промыть и обсушить. Затем нарвите листья на небольшие кусочки и поместите их в большую миску.

Посыпьте капусту солью (по вкусу) и хорошо перемешайте.

Подготовьте противень, выстелив его пергаментной бумагой. Смажьте бумагу небольшим количеством масла ГХИ, затем равномерно распределите листья капусты на противне, стараясь не накладывать их друг на друга.

Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.

Поместите противень с капустой в духовку и готовьте в течение 10-15 минут.

Следите за процессом, чтобы капуста не пересохла. Ваша цель — получить хрустящие листья, сохранив их зеленый цвет.

Когда чипсы будут готовы, достаньте их из духовки и сбрызните свежевыжатым лимонным соком (по вкусу).

Дайте немного остыть.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета
Улучшение работы мозга и памяти

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Чипсы из капусты кейл", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $29.59

Промокоды для iHerb

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Лимонный майонез

Свекольный соус

Соус из зеленого базилика

Чипсы из нори

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из языка с орехами и оливками

Помидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленью

Фаршированные мидии

Хлебцы

Смотрите другие каши и гарниры:

Лодочки из кабачка

Рис из цветной капусты

Рулетики из кабачков

Стейк из цветной капусты

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим штанги лежа. Описание и техника выполнения

Кето-диета для вегетарианцев и веганов

Разгибания рук на блоке. Описание и техника выполнения

Что нельзя есть на кето-диете?

Раздел:
Каши и гарниры