Хлеб из кедровой муки
Еще хлеб:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Мука кедровая | |||
Молоко | |||
Оливковое масло | |||
Псиллиум | |||
Сода пищевая | |||
Гималайская соль | |||
Винный камень | |||
Ксантановая камедь | |||
Выход продукта: | 462 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
15 | ||
50 - 1 5 |
---|
Белки | 11.6 |
Усваиваемые белки | 6.2 |
Жиры | 26 |
Чистые углеводы | 4.1 |
Калории | 299 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.8 |
Гликемическая нагрузка | 1 |
Инсулиновый индекс, II | 26 |
Воспалительный индекс, DII | -0.08 |
Антиоксидантный, ORAC | 625 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 22% | 18% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 688678122? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 175235104? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 17171726? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 11161528? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 180 °C.
Просейте кедровую муку (100 г) и смешайте ее с остальными сухими ингредиентами:
В отдельной миске смешайте яичные желтки (из 4 яиц) с молоком (100 мл), растительным маслом (50 мл) и подготовленными сухими ингредиентами.
Хорошо перемешайте, чтобы все компоненты объединились.
В другой миске взбейте яичные белки до устойчивых пиков, добавляя винный камень (2/3 ч. л.) для лучшей структуры.
Вместо винного камня можно использовать 1 ч. л. лимонного сока.
Постепенно введите треть белков в тесто, аккуратно перемешивая с помощью миксера или венчика. Затем добавьте еще одну треть и продолжайте вмешивать, а в конце добавьте оставшиеся белки, стараясь сохранить воздушность теста.
Выложите тесто в форму и разровняйте его лопаткой.
Если форма для выпекания не силиконовая, рекомендуется предварительно застелить ее бумагой для выпечки.
Поместите форму в предварительно разогретую духовку и выпекайте в течение 30-40 минут.
Для проверки готовности воспользуйтесь деревянной палочкой или зубочисткой — она должна выходить сухой.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб из кедровой муки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб из кедровой муки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб из кедровой муки", если вы готовили по нему: