Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Хлебобулочные изделия Хлеб льняной за 10 минут, в микроволновке
Ингредиенты
Порций:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Сливки 35% жирности | |||
Льняная мука ↺ | |||
Яблочный уксус | |||
Сода пищевая | |||
Соль поваренная | |||
Ксантановая камедь ↺ | |||
Миндаль | |||
Семена подсолнечника | |||
Выход продукта: | 421 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
2 | ||
30 | ||
12 | ||
15 | ||
32 - 59 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 13.8 |
Усваиваемые белки | 10.3 |
Жиры | 22.3 |
Чистые углеводы | 1.5 |
Калории | 268 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 3.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 21.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.09 |
Антиоксидантный, ORAC | 4 798 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
28% | 20% | 17% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Фитоэстрогены | 5 0673 0403 04076 0003 040507 |
Пребиотики | 646464128?64 |
Селен | 39393671215 |
Фосфор | 373737522613 |
Медь | 323229651910 |
Железо | 2812822154 |
Марганец | 263330402612 |
Магний | 222925701511 |
Волокна | 17262326?16 |
Хлор | 16161619164 |
Цинк | 1521153333 |
Натрий | 11111122115 |
Коэнзим Q10 | 1111113331 |
Калий | 912111486 |
Кальций | 999998 |
Йод | 9961571 |
Бор | 77714?2 |
Фтор | 55521?5 |
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 346503395615?184 |
Холестерин | 989898392?196 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 44555079?61 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 43434366?86 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738114?11 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 10141324?28 |
Аминокислоты
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Триптофан | 28393998164 |
Метионин | 202626542013 |
Лизин | 20292959147 |
Изолейцин | 20292959147 |
Лейцин | 17242451166 |
Тирозин | 14191448248 |
Фенилаланин | 14202041248 |
Треонин | 14191940?? |
Селеноцистеин | 1313122474 |
Аланин | 13272767?? |
Валин | 13181838?6 |
Цистеин | 8101025106 |
Гистидин | 7101020?5 |
Аргинин | 6661451 |
Серин | 5538?2 |
Пролин | 55512?3 |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Кухня: Средиземноморская
Инвентарь: Микроволновая печь
Сложность: просто
1 кг 333 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 105 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Сливки 35% жирности, Льняная мука, Яблочный уксус, Сода пищевая, Соль поваренная
Смешать: 2 мин, Дать постоять: 30 мин, Выпекать в микроволновке: 12 мин, Выпекать в духовке: 15 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Смешать:
- 4 яйца;
- 100 гр сливок от 30% или воды;
- 1 ч. л. соды, разведенной в 1 ст. л. яблочного уксуса;
- соль по вкусу;
- по желанию можно добавить 1/4 чайной ложки ксантановой камеди.
Добавить и хорошо размешать:
- 100 гр льняной муки (можно сделать смесь с миндальной);
- по желанию можно добавить любые орехи и семечки.
При желании можно дать постоять от 30 минут
Поставить в микроволновку на 10-12 минут
Хлеб готов. Но если вы хотите добиться корочки, то поставьте на 15 минут в духовку, при температуре 200-220 градусов.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб льняной за 10 минут, в микроволновке", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб льняной за 10 минут, в микроволновке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб льняной за 10 минут, в микроволновке", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Еще хлеб:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: