Ягодный соус

Источник антиоксидантов и витаминов, этот ягодный соус поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение благодаря семенам чиа, которые добавляют текстуру и полезные жиры, создавая освежающий вкус.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Малина
	Вода
	Семена чиа ↺

	Выход продукта:	167
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

32
	Смешать	30
	Взбить блендером	2

Макроэлементы в 100 гр

Белки	2.2
Усваиваемые белки	1
Жиры	2.6
Чистые углеводы	4.2
Калории	72 ккал
Индексы
Гликемический индекс	16.5
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	20.5
Воспалительный индекс, DII	-0.45
Антиоксидантный, ORAC	4 041

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
7%	5%	4%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	1923206931
B6	6641331
B3	6761351
K	5661151
B1	5651131

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	696969137?69
Марганец	263330402612
Волокна	18272427?17
Железо	13641072
Фосфор	1212121684
Магний	912113065
Кальций	666665
Цинк	5751211

Липиды

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	85124971516845
Линолевая кислота (Омега-6)	14201834?40

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Сборник рецептов для поддержания щитовидной железы Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

476

Порций: 4 (1 порция ≈ 42 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Для приготовления ягодного соуса вам понадобятся следующие ингредиенты:

Свежея малина (110 г) или другие любимые ягоды
Семена чиа (12 г)
Ванилин по вкусу
Горячая вода (3 столовые ложки)

Смешайте семена чиа (12 г) с горячей водой (3 столовые ложки) в стакане. Дайте смеси остыть, чтобы семена могли впитать воду и набухнуть.

После того, как смесь остынет, добавьте малину (110 г) и немного ванилина по вкусу. Используя погружной блендер, хорошо смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Ягодный соус", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $20.47

Промокоды для iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Действует до 23.09.2025

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще из ягод:Больше рецептов

Абрикосовый джем из кураги

Вишневый зефир

Клубничное мороженое

Клюквенный соус (простой рецепт)

Еще пудинги и желе:Больше рецептов

Мусс шоколадно-кокосовый с голубикой

Панна Котта Кокос-Мандарин

Шоколадный мусс

Шоколадный флан

Смотрите другие крема и наполнители:

Ванильный крем

Крем из маскарпоне

Крем-мусс из чёрной смородины

Шоколадный крем для кексов и тортов

Рекомендуем почитать:Все статьи

Алкоголь и кето-диета: что можно пить?

Какие продукты являются афродизиаком

Скручивания. Описание и техника выполнения

Тяга штанги в наклоне. Описание и техника выполнения

Раздел:
Крема и наполнители