Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Яичница глазунья с сыром Яичница глазунья с сыром Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грЯйцо Оливковое масло Сыр твердый Гималайская соль по вкусуЧёрный перец по вкусуСливочное масло Выход продукта:125 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минПриготовление1010 Макроэлементы в 100 грБелки14.1 Усваиваемые белки 14.1 Жиры14.8 Чистые углеводы 0.8 Калории198 ккалИндексыГликемический индекс 0Гликемическая нагрузка 0Инсулиновый индекс, II 31.2Воспалительный индекс, DII -0.01Антиоксидантный, ORAC 255Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор20%15%12%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская 3 из 5%⇩ 47 из 20%⇧ 50 из 75%0%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (2)Снизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B753534613361 B4 (Холин)374845812010 B234403173151 B1233333028261 B525252142131 K213171728?5 D1212121222 B6111182551 A1114122466 E1010102111 B8 (Инозитол)7771452 B96641162 B16751341Минералы Нутриент% от РДН Селен54544998297 Фосфор36363651?13 Железо199615?3 Кальций16161616?13 Цинк1419143133 Йод1313922102 Натрий10101019?4 Пробиотики88816?2 Хлор6667?2Липиды Нутриент% от РДН Олеиновая кислота (Омега-9)8310494148?115 Пальмитиновая кислота (Насыщенная)35353553?69 Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)329664192?19 Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)5758?2 Сборник рецептов для улучшения работы мозга и памяти Бесплатно ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяСложность: очень просто 2 кг 500 грамм Время переваривания: 4 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Яйцо, Оливковое масло, Сыр твердый Приготовление: 10 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло или сливочное масло. Когда масло разогреется, аккуратно разбейте яйца в сковороду. Посолите и поперчите яйца по вкусу. Тертый сыр равномерно посыпьте сверху яиц. Накройте сковороду крышкой, чтобы сыр лучше расплавился и яйца приготовились на пару. Готовьте до желаемой степени готовности желтков, обычно это занимает от 3 до 5 минут. Аккуратно переместите яичницу на тарелку с помощью широкой лопатки. Польза для здоровьяУвеличение тестостеронаПоддержание щитовидной железыУлучшение обмена веществУлучшение работы мозга и памяти Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Яичница глазунья с сыром", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яичница глазунья с сыром": Оставьте свой отзыв о рецепте "Яичница глазунья с сыром", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще яичница:Зеленая шакшука с овощами и фетойЯичница-болтунья с цветной капустойСмотрите другие из яиц:«Салат» с беконом и яйцомИспанский омлет (фриттата) с маслинами и икрой щукиЯйца, фаршированные авокадоЯйцо БенедиктРекомендуем почитать:Все статьиАлкоголь и кето-диета: что можно пить?Жим штанги над головой. Описание и техника выполненияКак выйти из состояния кето-гриппа?Какие напитки можно пить на кето-диете?Раздел:Из яицПоделиться:
