Источник белка, витаминов и минералов, это блюдо поддерживает здоровье нервной системы и костей. Насыщенный вкус яиц и сыра, дополненный ароматом оливкового масла, делает его идеальным для завтрака.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сыр твердый | |||
| Оливковое масло | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Сливочное масло | |||
| Выход продукта: | 125 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
10 | ||
|---|---|---|
| Белки | 14.1 |
| Усваиваемые белки | 14.1 |
| Жиры | 14.8 |
| Чистые углеводы | 0.8 |
| Калории | 198 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 31.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
| Антиоксидантный, ORAC | 255 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,07
- Омега-60,10
- Омега-934,59
- Холестерин0,31
- Насыщенные жиры0,32
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Селен | 54544998297 |
| Фосфор | 363636512513 |
| Железо | 199615103 |
| Коэнзим Q10 | 1919195661 |
| Кальций | 161616161613 |
| Цинк | 1419143133 |
| Йод | 1313922102 |
| Натрий | 1010101994 |
| Пробиотики | 88816?2 |
| Хлор | 666762 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 157157157629?314 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 8310494148?115 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 35353553?69 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 329664192?19 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575842 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 649090225369 |
| Лизин | 4360601243015 |
| Треонин | 385353111?? |
| Лейцин | 3752521113513 |
| Изолейцин | 3650501042512 |
| Метионин | 344545943423 |
| Фенилаланин | 294141855117 |
| Тирозин | 284028995017 |
| Валин | 27383880?12 |
| Селеноцистеин | 22222040126 |
| Аланин | 224545112?? |
| Гистидин | 16222247?11 |
| Цистеин | 131616421611 |
| Аргинин | 1010102482 |
| Серин | 88513?3 |
| Пролин | 89820?5 |
| Глицин | 55516165 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
- Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло или сливочное масло.
- Когда масло разогреется, аккуратно разбейте яйца в сковороду.
- Посолите и поперчите яйца по вкусу.
- Тертый сыр равномерно посыпьте сверху яиц.
- Накройте сковороду крышкой, чтобы сыр лучше расплавился и яйца приготовились на пару.
- Готовьте до желаемой степени готовности желтков, обычно это занимает от 3 до 5 минут.
- Аккуратно переместите яичницу на тарелку с помощью широкой лопатки.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яичница глазунья с сыром", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яичница глазунья с сыром":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яичница глазунья с сыром", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
