Кабачковая запеканка
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие из мяса и курицы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| 10 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.4 |
| Усваиваемые белки | 9.7 |
| Жиры | 4.4 |
| Чистые углеводы | 2.1 |
| Калории | 93 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.8 |
| Инсулиновый индекс, II | 26.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.31 |
| Антиоксидантный, ORAC | 598 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226644131?13 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 21272438?30 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 88812?16 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Куриное филе (200 г), кабачок (1 шт), и морковь (100 г) нарежьте на крупные куски и отправьте в чашу блендера.
Если вы не уверены в мощности вашего блендера, нарежьте продукты на более мелкие части.
Добавьте в блендер также зелень (20 г), яйца (3 шт) и щепотку соли (по вкусу). По желанию можно добавить и другие специи для дополнительного аромата.
Закройте крышку блендера и измельчите все ингредиенты до однородной массы. После этого выложите получившуюся массу в заранее смазанную маслом форму. Поместите ее в разогретую духовку и запекайте в течение 30 минут при температуре 180°C.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кабачковая запеканка", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кабачковая запеканка":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кабачковая запеканка", если вы готовили по нему: