Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Грибы добавляют антиоксиданты и клетчатку, а сливочное масло придаёт насыщенный вкус, идеально подходя для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кальмары | |||
| Шампиньон | |||
| Репчатый лук | |||
| Сливочное масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 940 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
25 - 35 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.3 |
| Усваиваемые белки | 11.5 |
| Жиры | 2.4 |
| Чистые углеводы | 2.7 |
| Калории | 84 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 21.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.32 |
| Антиоксидантный, ORAC | 702 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,20
- Омега-60
- Омега-90,06
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры1,09
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 454545181?90 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 13181422107 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?11 |
Очистите кальмары (3 шт) и опустите их в кипящую воду на 5 минут. Не переваривайте, чтобы мясо не стало жестким.
Нарежьте лук (1 шт) и шампиньоны (200 г). Обжарьте их на сливочном или топлёном масле (20 г) до золотистого цвета. Добавьте соль и специи по вкусу.
Остудите начинку и нафаршируйте ею кальмары. При желании зафиксируйте края зубочистками.
Выложите кальмары в форму и запекайте при 180°С около 10 минут, чтобы они дошли до готовности.
Можно также подрумянить нафаршированные кальмары на сковороде под крышкой 7–8 минут.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кальмар, фаршированный грибами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кальмар, фаршированный грибами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кальмар, фаршированный грибами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
