Name: Кето-блины на кокосовом молоке
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Кокосовое молоко (несладкое); Вода; Яйцо; Миндальная мука; Псиллиум; Кокосовое масло; Соль поваренная; Стевия

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 кг 818 грамм

Порций: 6 (1 порция ≈ 68 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Смешайте яйца (100 г) с солью (по вкусу) и стевией (по вкусу). Залейте псиллиум (10 г) водой (120 мл) и оставьте на 10 минут.

Смешайте кокосовое молоко без сахара (150 мл) с набухшим псиллиумом. Соедините с яичной смесью и миндальной мукой (20 г).

Жарьте блины на кокосовом масле (10 г). Если тесто получилось густым, распределяйте его по сковороде кулинарной лопаткой.

Опубликовано: 15.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кето-блины на кокосовом молоке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кето-блины на кокосовом молоке":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Кето-блины на кокосовом молоке", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Кокосовое молоко (несладкое)	Кокосовое молоко (несладкое)	Количество ингредиента Кокосовое молоко (несладкое) в мл
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Миндальная мука	Миндальная мука	Количество ингредиента Миндальная мука в гр
Включить ингредиент: Псиллиум	Псиллиум ↺	Количество ингредиента Псиллиум в гр
Включить ингредиент: Кокосовое масло	Кокосовое масло	Количество ингредиента Кокосовое масло в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
Включить ингредиент: Стевия	Стевия	по вкусу

	Выход продукта:	410
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	5
Усваиваемые белки	3.7
Жиры	16.2
Клетчатка	2.9
Чистые углеводы	1.1
Калории	179 ккал
Индексы
Гликемический индекс	17.2
Гликемическая нагрузка	0.4
Инсулиновый индекс, II	11.5
Воспалительный индекс, DII	-0.03
Антиоксидантный, ORAC	291

Похудение	Удержание	Набор
18%	13%	11%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B7	1717144221
B2	1316122961
B4 (Холин)	1215142663
E	1111112321
B5	101081751
B12	998871
B6	5531021

Нутриент	% от РДН
Фосфатидилхолин	909064???
Селен	18181633102
Железо	15741282
Фосфор	1313131995
Волокна	8121012?7
Медь	7771542
Магний	6871943
Коэнзим Q10	6661721
Калий	566743
Марганец	576852
Бор	5559?1

35
	Смешать	5
		10
	Жарить	20

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	58585889?115
Лауриновая кислота	464657924631
Холестерин	454545182?91
Олеиновая кислота (Омега-9)	28363251?39
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	10292059?6

Нутриент	% от РДН
Триптофан	17242461102
Лизин	14202041105
Изолейцин	14202041105
Лейцин	11161634114
Метионин	10141428107
Валин	8111122?3
Тирозин	811826134
Треонин	8111123??
Селеноцистеин	7761242
Аланин	7141434??
Фенилаланин	7101021134
Аргинин	5551341

Кето-блины на кокосовом молоке

Рекомендуем почитать