Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из мяса и курицы Сыр Оладьи Блины Куриный блинчик с сыром и помидором

Куриный блинчик с сыром и помидором

 
Курица и яйца дают полноценный белок, а помидор добавляет сочную кислинку к расплавленному сыру. Блинчик получается тонким, с мягкой мясной серединой и тягучей сырной начинкой.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Яйцо
Куриная грудка (филе)
Помидор
Сыр твердый
Соль поваренная по вкусу
 
 Выход продукта:480 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
3
5
7
3
4
22 
Макроэлементы в 100 гр
Белки18 
Усваиваемые белки 17.8 
Жиры7.4 
Клетчатка0.3 
Чистые углеводы 1 
Фруктоза 0.3 
Калории150 ккал
Индексы
Гликемический индекс 3.1
Гликемическая нагрузка 0.2
Инсулиновый индекс, II 26.3
Воспалительный индекс, DII -0.21
Антиоксидантный, ORAC 219
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
15%11%9%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
5 из 5%⇩ 67 из 20%⇧ 28 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B623
B721
B4 (Холин)26
B224
B519
B1217
B319
K217
D10
A10
B16
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин115
Селен38
Фосфор34
Железо6
Кальций14
Ликопен14
Цинк15
Натрий8
Пробиотики8
Коэнзим Q107
Лектины7
Коллаген6
Калий7
Йод5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин80
Олеиновая кислота (Омега-9)38
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)26
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)38
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан90
Лизин81
Треонин68
Метионин53
Лейцин52
Валин44
Фенилаланин42
Тирозин33
Аланин49
Изолейцин25
Гистидин19
Цистеин13
Аргинин10
Селеноцистеин9
Пролин9
Аспарагиновая кислота10
Серин6
Куриный блинчик с сыром и помидоромБлендерПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
2 кг
Порций: 2 (1 порция ≈ 240 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Яйцо, Куриная грудка (филе), Помидор, Сыр твердый, Соль поваренная
Измельчить (блендер или мясорубка): 3 мин. Нарезать: 5 мин. Жарить: 7 мин. Смешать: 3 мин. Нагреть на плите: 4 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Пробейте яйца (150 г) с куриной грудкой (150 г) в блендере до однородности, добавьте соль (по вкусу). Вылейте смесь на разогретую сковороду и обжарьте с обеих сторон до полной готовности.

Натрите твёрдый сыр (80 г), помидор (100 г) нарежьте небольшими кубиками. На одну половину блинчика выложите часть сыра, помидор и оставшийся сыр. Сложите блинчик пополам и нагрейте под крышкой до расплавления сыра.

Опубликовано: 25.10.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриный блинчик с сыром и помидором", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще сыр:Больше рецептов
Вафли из брокколи с сыром
Рецепты на кето: Вафли из брокколи с сыромВафельницаПросто1 / 4
Куриная печень с шампиньонами в сливочном соусе под сырной корочкой
Рецепты на кето: Куриная печень с шампиньонами в сливочном соусе под сырной корочкойДуховкаПросто1 / 4
Творожный рулет с заварным кремом и голубикой
Рецепты на кето: Творожный рулет с заварным кремом и голубикойБлендерМиксерДуховкаСредняяСладкийОхлажденные1 / 4
Шакшука с тыквой и фетой
Рецепты на кето: Шакшука с тыквой и фетойДуховкаСредняя1 / 4
Еще оладьи:Больше рецептов
Блинчики с маскарпоне и клубничным соусом
Рецепты на кето: Блинчики с маскарпоне и клубничным соусомМиксерДуховкаПросто1 / 4
Кето-блины на кокосовом молоке
Рецепты на кето: Кето-блины на кокосовом молокеПросто1 / 4
Оладьи из индейки с кабачком
Рецепты на кето: Оладьи из индейки с кабачкомПросто1 / 4
Оладьи из куриного филе и печени
Рецепты на кето: Оладьи из куриного филе и печениБлендерПросто1 / 4
Еще блины:Больше рецептов
Блинный торт «Тирамису» с шоколадными блинами
Рецепты на кето: Блинный торт «Тирамису» с шоколадными блинамиБлендерМиксерПросто1 / 4
Блинный торт с творожным кремом
Рецепты на кето: Блинный торт с творожным кремомБлендерМиксерСредняя1 / 4
Зеленые кето-блинчики со шпинатом
Веганские блюдаРецепты на кето: Зеленые кето-блинчики со шпинатомБлендерПростоТеплый1 / 4
Кето-блинчики с маком и апельсиновой цедрой
Рецепты на кето: Кето-блинчики с маком и апельсиновой цедройПросто1 / 4
Смотрите другие из мяса и курицы:
Ножка ягнёнка с горчицей, чесноком и розмарином в духовке
Рецепты на кето: Ножка ягнёнка с горчицей, чесноком и розмарином в духовкеДуховкаПросто1 / 4
Рагу из куриного бедра с кабачком и помидорами
Рецепты на кето: Рагу из куриного бедра с кабачком и помидорамиПросто1 / 4
Свиные рёбрышки в апельсиновой глазури
Рецепты на кето: Свиные рёбрышки в апельсиновой глазуриДуховкаПростоСладкий1 / 4
Телячьи щёчки, томлённые с луком и морковью
Рецепты на кето: Телячьи щёчки, томлённые с луком и морковьюПросто1 / 4
Еще маринады для мяса:
Лимонный маринад с травами
Веганские блюдаРецепты на кето: Лимонный маринад с травамиБлендерПросто1 / 4
Маринад для ростбифа и стейков из говяжьей вырезки
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для ростбифа и стейков из говяжьей вырезкиПросто1 / 4
Соево-медовый маринад для куриных крылышек и голеней
Рецепты на кето: Соево-медовый маринад для куриных крылышек и голенейПростоСладкий1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Лучшие специи и пряности для курицы
3мин
Лучшие специи и пряности для курицыКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Раздел:
Из мяса и курицы
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса