Источник полезных жиров и белка, этот блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Сочетание шпината и помидоров придаёт свежесть и яркий вкус, а миндальная мука добавляет ореховую нотку. Идеально подходит для кето-диеты, обеспечивая насыщение и богатство нутриентов.
Затем добавьте яйца (2 шт.) и тщательно перемешайте.
Раскатайте тесто и выложите его в форму для запекания.
Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 15 минут.
Приготовление начинки
На сковороде обжарьте шпинат (80 г) и нарезанный чеснок (2 зубчика) на небольшом количестве масла до тех пор, пока из шпината не испарится большая часть воды.
Выложите готовый шпинат на дно выпеченного теста.
Нарежьте помидоры черри (150 г) и, при желании, лук (40 г). Добавьте их к шпинату.
Также добавьте нарезанный кубиками твердый сыр (80 г).
В отдельной миске взбейте яйца (2 шт.) с кокосовыми сливками (200 мл) и немного посолите.
Получившуюся массу вылейте равномерно на начинку.
Выпекание
Поместите пирог в разогретую духовку и запекайте в течение 30 минут.
После выпекания выньте киш из духовки и дайте ему немного остыть перед нарезкой.
Польза для здоровья
Улучшение обмена веществ
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Киш со шпинатом и помидором", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Киш со шпинатом и помидором":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Киш со шпинатом и помидором", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Только проверенная и подтвержденная исследованиями, физиологией и биохимией информация о вашем здоровье.
Почему возникает заболевание, как излечиться с помощью правильного питания, витаминов и минералов, какие терапевтические дозы принимать, какое питание самое правильное для вашего здоровья. Какие обследования проводить и как интерпретировать результаты.
В настройках дополнительно можно подключить знания по ГНМ и гомеопатии.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Подробнее