Кокосовый бисквит в микроволновке
Ингредиенты
| Ингредиент | Кол-во, гр | |
|---|---|---|
| Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 200 гр ≈ 4 шт | ||
| Эритритол | ||
| Кокосовая стружка | ||
| Пекарский порошок без крахмала | ||
| Выход продукта: | 325 гр | |
| Сбросить по умолчанию | ||
| Добавить блюдо в меню | ||
Время на приготовление
| 2 мин | ||
| 8 мин | ||
10 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 9.1 гр |
| Жиры | 18.7 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.9 гр |
| Калории | 229 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.6 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 24.5 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.09 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 185 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 24% | 17% | 14% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 97% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% B7 | 424210636? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 98% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% B4 (Холин) | 28366234? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B12 | 23232021? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B2 | 23274921? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 94% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% B5 | 20203316? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 91% ◦ Кокосовая стружка или мука: 9% B6 | 99196? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 86% ◦ Кокосовая стружка или мука: 14% B1 | 66115? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 93% ◦ Кокосовая стружка или мука: 7% E | 55105? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо A | 57126? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 97% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Селен | 3535653219 |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 84% ◦ Кокосовая стружка или мука: 16% Фосфор | 21212921? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 69% ◦ Кокосовая стружка или мука: 31% Железо | 209166? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 97% ◦ Яйцо: 3% Марганец | 14172116? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Йод | 10101778 |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 78% ◦ Кокосовая стружка или мука: 22% Цинк | 9132092 |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 50% ◦ Кокосовая стружка или мука: 50% Медь | 55115? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 54% ◦ Кокосовая стружка или мука: 46% Калий | 5675? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука Волокна | 5776? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 99% Олеиновая кислота (Омега-9) | 567010164? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 72% ◦ Яйцо: 28% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 33335133? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 257414849? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Микроволновая печь
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 690 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 4 (1 порция ≈ 81 гр)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Эритритол, Кокосовая стружка, Пекарский порошок без крахмала
Смешать ингредиенты: 2 мин, Выпекать в микроволновке: 8 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Для начала, необходимо все ингредиенты смешать венчиком. Вам понадобятся:
- Куриные яйца (4 шт.)
- Эритрит (50 гр)
- Ароматизатор (по желанию)
- Кокосовая мука (65 гр)
- Разрыхлитель (10 гр)
После того как все ингредиенты тщательно смешаны, поместите полученную массу в микроволновку и готовьте на высокой мощности (800 ватт) в течение 8 минут.
Ваш бисквит готов!
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие торты и сладкие пироги:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: