Источник полезных жиров и белка, эти булочки обеспечивают насыщение и поддерживают уровень энергии. Кунжут добавляет ореховый вкус и богат кальцием, а лимон придаёт свежесть. Идеально для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Кунжут | |||
| Сливочное масло | |||
| Лимон | |||
| Сода пищевая | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 192 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Белки | 11.4 |
| Усваиваемые белки | 9.1 |
| Жиры | 32.7 |
| Чистые углеводы | 3.7 |
| Калории | 355 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 28 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.02 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 237 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 37% | 26% | 22% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,04
- Омега-65,81
- Омега-924,92
- Холестерин0,59
- Насыщенные жиры9,30
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 2932932931 172?586 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 607568107?83 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 54545484?109 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 37464662?93 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 34484482?95 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 288456169?17 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 841181182944712 |
| Метионин | 364848993624 |
| Изолейцин | 334646962312 |
| Серин | 31312152?10 |
| Фенилаланин | 243333694114 |
| Лизин | 22313165168 |
| Лейцин | 21292962207 |
| Тирозин | 202820703512 |
| Треонин | 20282858?? |
| Гистидин | 19262654?13 |
| Валин | 16222246?7 |
| Аланин | 15292973?? |
| Селеноцистеин | 1414132684 |
| Цистеин | 9101127107 |
| Аргинин | 9992272 |
| Пролин | 56513?3 |
Взбейте яйца (2 шт) с щепоткой соли. Добавьте сливочное масло (30–40 г) и соду (1/2 ч. л.), заранее погашенную лимонным соком (несколько капель). Перемешайте.
Просейте кунжутную муку и постепенно подсыпайте её в смесь, вымешивая тесто. Добавляйте муку до тех пор, пока тесто не перестанет липнуть к рукам.
Сформируйте из теста круглую булочку и выложите на противень. Выпекайте при 180 °C до готовности. Проверяйте зубочисткой.
Достаньте булочку, посыпьте кунжутом и остудите.
Булочку можно использовать вместо хлеба или как основу для бургера. Для этого разрежьте её, смажьте кето-дружественным соусом, добавьте листья салата и котлету.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кунжутные булочки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кунжутные булочки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кунжутные булочки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
